Первый магазин бесплатных приложений, игр&видео. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Body Challenge Lite в 9Apps бесплатно каждую неделю! Это одно из моих любимых приложений. Это горячее приложение было выпущено в 2017-01-29. Если вы хотите получить его, просто скачиваете его без сомнения и проводите весёлое время с ним.
От Бодибилдинг-Apps.com: Готов для придания импульса свой собственный преобразование тела? Получите ваш лучший тело в 90 дней! Наш трехмесячный программа обучения и еда план будет сжигать жир, нарастить мышцы и превратить ваше тело.
Месяц Один
В этом месяце, мы даем вам за первые четыре недели удивительного 12-недельной программы подготовки, что вы можете сделать в вашей гостиной. Объедините его с нашим высоким содержанием белка план питания, и ничто не может остановить вас от получения тела своей мечты
Два месяца
В прошлом месяце, вы совершили в 12-недельного плана поставить себя на пути к личной трансформации. Четыре недели в месяц Одна из удивительных программы, мы предполагаем, что вы уже пользуются некоторые заметного прогресса: сильные вооружений, более жесткие ноги, лучше выносливость. Давайте посмотрим, что еще ваше тело может сделать. Добро пожаловать в Месяца два Вашего 12-недельного личной обновления. В течение этого второго месяца, мы познакомим вас с одним из самых простых, но самых фитнес изобретений всех времен: сопротивления полосы.
Три месяца
Всего за восемь недель, вы добились значительного прогресса. Месяц Один был инструментальная мелодия-вверх, используя вес тела в качестве сопротивления. Два месяца добавил мелодию в виде полос сопротивления и Plyo. Теперь, пришло время, чтобы закончить на высокой ноте.
В этом месяце, вы бросить вызов себе с ног до головы с соединением гантели на основе упражнений и высокой интенсивности кардио. Мы выбрали гантели как наши инструменты выбора, потому что они обеспечивают тонн тактических преимуществ:
1 Баланс
2 Творчество
3 Стабильность
4 Диапазон движения
5 Удобство
"HIIT" его!
Тренажеры часто попадают в плохие привычки, когда делать кардио - думаю тащился его на беговой дорожке в течение часа, день за днем, с той же скоростью. Существует лучший вариант. Высокая интенсивность интервал подготовки, или "HIIT" для краткости предоставляет именно то, что вам нужно попасть ваших целей в фитнесе: сжигание жира, который длится в течение всего дня.
HIIT включает интервалы высокой интенсивности упражнений, таких, как работают на 90 процентов от вашей максимальной частоты сердечных сокращений, а затем интервалами восстановления низкой интенсивности. Научные исследования показывают, что есть увеличение сверхнормативный после упражнений потребление кислорода, или "EPOC" для краткости, после HIIT сессии.
Что это значит на простом английском языке? В основном, что ваше тело постоянно сжигает калории и жир с повышенной скоростью долго после того, как сошел с беговой дорожки. Кроме того, поскольку HIIT сессия является настолько интенсивным, что раз при сохранении неоценима в течение учебного цикла.
Одно исследование, проведенное учеными из Университета Западного Онтарио диски домой ценность HIIT. Они обнаружили, что испытуемые, которые выполняли 5:56 30 секунд разгоняется три раза в неделю сожжены более чем в два раза больше жира, как те, кто бегал от 30 до 60 минут в устойчивом темпе. Это невероятная разница, и тот, который мы хотим для непосредственного применения.
В этой программе, мы предлагаем вам сделать вашу кардио после силовой тренировки, как исследования показали, что ваши результаты могут быть затруднен, если вы предшествовать силовой тренировки с интенсивной кардио, но не наоборот.
9Apps 4.9
