Percaya apa nggak! 20,000+ Pengguna mendownload Body Challenge Lite versi terbaru di 9Apps secara gratis! Ini adalah aplikasi yang terbaik selama ini. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2017-01-29. Dapatkan versi terbarunya sekarang!
Dari Bodybuilding-Apps.com: Siap untuk jumpstart transformasi tubuh Anda sendiri? Dapatkan tubuh terbaik dalam 90 hari! Tiga bulan program pelatihan dan makan rencana kami akan membakar lemak, membangun otot dan mengubah tubuh Anda.
Bulan One
Bulan ini, kami memberikan empat minggu pertama dari program pelatihan 12 minggu yang menakjubkan yang dapat Anda lakukan di ruang tamu Anda. Kombinasikan dengan paket makan tinggi protein dan tidak ada yang dapat menghentikan Anda dari mendapatkan tubuh impian Anda
Bulan Dua
Bulan lalu, Anda berkomitmen untuk rencana 12 minggu untuk menempatkan diri di jalan menuju transformasi pribadi. Empat minggu ke Bulan Salah satu program yang luar biasa, kita menebak Anda sudah menikmati beberapa kemajuan yang berarti: lengan kuat, kaki ketat, daya tahan yang lebih baik. Mari kita lihat apa lagi yang dapat dilakukan tubuh Anda. Selamat Datang Bulan Dua renovasi pribadi 12 minggu Anda. Selama bulan kedua ini, kami memperkenalkan Anda ke salah satu penemuan kebugaran Belum terbesar sederhana sepanjang masa: band perlawanan.
Bulan Tiga
Hanya dalam delapan minggu, Anda telah membuat kemajuan yang signifikan. Bulan Salah satunya adalah berperan tune-up, menggunakan berat badan Anda sebagai perlawanan. Bulan Dua menambahkan melodi dalam bentuk band resistensi dan plyo. Sekarang, saatnya untuk mengakhiri pada nada tinggi.
Bulan ini, Anda akan menantang diri kepala sampai kaki dengan campuran latihan berbasis dumbbell dan intensitas tinggi kardio. Kami telah memilih dumbbells sebagai alat kami pilihan karena mereka menyediakan ton keuntungan taktis:
1 Saldo
2 Kreativitas
3 Stabilitas
4. Rentang gerak
5. Kenyamanan
"HIIT" it!
Senam sering jatuh ke dalam kebiasaan buruk ketika melakukan cardio - berpikir berjalan dengan susah payah keluar pada treadmill selama satu jam, hari demi hari, dengan kecepatan yang sama. Ada pilihan yang lebih baik. Pelatihan interval intensitas tinggi, atau "HIIT" singkatnya memberikan apa yang Anda butuhkan untuk memukul tujuan kebugaran Anda: pembakaran lemak yang berlangsung sepanjang hari.
HIIT melibatkan interval latihan intensitas tinggi, seperti berlari pada 90 persen dari detak jantung maksimum Anda, diikuti dengan interval pemulihan intensitas rendah. Studi ilmiah menunjukkan bahwa ada peningkatan pasca-latihan konsumsi oksigen berlebih, atau "EPOC" untuk jangka pendek, setelah sesi HIIT.
Apa artinya dalam bahasa Inggris? Pada dasarnya, tubuh Anda terus membakar kalori dan lemak pada tingkat tinggi lama setelah Anda turun dari treadmill. Juga, karena sesi HIIT begitu kuat, saat Anda menyimpan sangat berharga selama siklus pelatihan.
Satu studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Western Ontario drive rumah nilai HIIT. Mereka menemukan bahwa subyek yang dilakukan 4-6 30 detik sprint tiga kali per minggu membakar lebih dari dua kali lipat lemak sebagai orang-orang yang berlari selama 30 sampai 60 menit dengan kecepatan tetap. Itu perbedaan yang luar biasa, dan salah satu yang kami ingin dimanfaatkan dengan segera.
Dalam program ini, kami sarankan Anda melakukan cardio setelah latihan beban, karena penelitian telah menunjukkan bahwa hasil Anda dapat terhalang jika anda menambahkan latihan kekuatan dengan kardio yang intens, namun tidak sebaliknya.
9Apps 4.9
