Нижний пояс или поясничный отдел позвоночника хорошо спроектирован с соединением костей, нервов, суставов, связок и мышц. Все они работают вместе, чтобы обеспечить вам силу и гибкость.
Но нижняя часть спины также может быстро сделать вас восприимчивыми к травме. Даже стоя или сидеть слишком долго вызывает боль. Итак, давайте исправим это с этими лучшими позами йоги для боли в пояснице.
Бхаравджаджасана (Поза провидца)
О позе: Бхараваджашана или Поза провидца - сидячий спинальный твист. Он назван в честь провидца Бхаравджадж, который является одним из саптаришей или семи провидцев. Бхараваджашана - это асана хатха-йоги среднего уровня. Практикуйте позу утром натощак и удерживайте ее в течение 30-60 секунд.
Битиласана (позу коровы)
О позе: Битиласана или Поля коровы - это асана, напоминающая положение коровы. «Битила» - это санскритское слово, означающее корову. Это новинка уровня виняса йога асаны. Учите его утром натощак и очистите кишечник на 10-15 секунд.
Марджариасана (поза кошки)
О Позе: Марьяриасана или Поза Кошки - невероятное растяжение, которое выглядит как растяжка кошки. Поза кошки - это азатан Аштанга-йоги для начинающих. Учите его утром натощак и держите его на 10-15 секунд.
Сету Бандха Сарвангасана (Мост Поза)
Sethu Bandha Sarvangasana или Bridge Pose - это асана, которая выглядит как мост, отсюда и название. Поза - это новинка уровня Vinyasa yoga asana. Учите это утром утром натощак или вечером после промежутка в 4-6 часов от вашего последнего приема пищи. Держите позу в течение 30-60 секунд.
9Apps 4.9
