La parte inferior de la espalda o la columna lumbar está bien diseñada con una interconexión de huesos, nervios, articulaciones, ligamentos y músculos. Todos trabajan juntos para brindarte fortaleza y flexibilidad.
Pero la parte inferior de la espalda también puede hacerte susceptible a las lesiones rápidamente. Incluso pararse o sentarse durante demasiado tiempo causa dolor. Por lo tanto, vamos a solucionarlo con estas mejores posturas de yoga para el dolor de espalda baja.
Bharadvajasana (Pose de vidente)
Acerca de la Pose: Bharadvajasana o la Pose del Vidente es un giro espinal sentado. Lleva el nombre de un vidente llamado Bharadvaj, que es uno entre los Saptarishis o los Siete videntes. Bharadvajasana es un nivel intermedio de Hatha yoga asana. Practica la postura por la mañana con el estómago vacío y mantenla por 30 a 60 segundos.
Bitilasana (postura de vaca)
Acerca de la Pose: Bitilasana o la postura de la vaca es una asana que se asemeja a la postura de una vaca. 'Bitila' es una palabra sánscrita que significa vaca. Es un nivel principiante de Vinyasa yoga asana. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y limpie los intestinos durante 10 a 15 segundos.
Marjariasana (Pose de gato)
Acerca de la Pose: Marjariasana o la Pose de Gato es un estiramiento increíble que se ve como un gato que se extiende. La Actitud del gato es un asana Ashtanga yoga de nivel principiante. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y sosténgalo durante 10 a 15 segundos.
Sethu Bandha Sarvangasana (postura del puente)
Sethu Bandha Sarvangasana o la Pose del Puente es una asana que parece un puente, de ahí el nombre. La pose es un nivel principiante de Vinyasa yoga asana. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío o al anochecer después de un intervalo de 4 a 6 horas desde su última comida. Mantenga la postura de 30 a 60 segundos.
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