تمارين شد البطن وإزالة الكرش

Многие люди хотят, чтобы избавиться от жира, который накапливается в брюшной области состоит из того, что известно как "рубец", чтобы избавиться от этого жира должны следовать много шагов, наиболее важные из следующих действий:
Во-первых: чтобы узнать о причинах и характере композиции "пузом":
Врачи-специалисты говорят, что существуют различные типы жира в организме человека, они являются:
"Жир под кожей," Этот тип жира легче фактически прибавка в весе, так как она существует во всех частях тела под кожей.
"Мышечный жир" жир содержится в складках мышц.
"Висцеральный жир" жир, который рассеян среди членов брюшной полости (желудок, печень, почки), этот последний тип жира, который мы знаем как "рубец".
Исследования показали, что "брюшком" жир наихудших видов жира в теле, где я нашел медицинские исследования и тесную взаимосвязь между наличием таких жиров и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, таких как сердечные приступы, высокое кровяное давление и диабет.
Во-вторых: Как жир образуется в области рубца
Мы должны знать, что наши тела на самом деле предназначены для хранения жира, которые служат этой функции эффективно и способность воспроизведения.
Если мы вернемся к самым ранним раз мы находим, что этот человек живет на рыбалку, еда не была доступна все время, так что тело хранит жир в рамках подготовки к зимнему сезону для нехватки продовольствия, так же, как медведи в период зимовки.
Теперь, при наличии пищи в нашей современной жизни стало наши тела не нужно хранить много жира, но дизайн основных функций организма не сильно изменилась.
Мы едим больше сейчас, и тело основных задач в области хранения, и, когда организм потребляет больше калорий, чем он получает из пищи, организм, таким образом, был в состоянии избавиться от жира, хранящейся в нем.
Но если тело потребляемых калорий меньше, чем то, что он получает от еды, ваш организм автоматически сохраняет остальную часть пищи на жировые отложения в области живота, образуя то, что мы знаем, как рубец, даже если другие части остаются в организме, такие как тонкие руки и ноги.
В-третьих, наиболее важные факторы, влияющие на состав рубце
Факторы, влияющие разделить на накопление жира в области живота, к факторам, не могут быть изменены, например, генетическая предрасположенность, возраст и пол.
Факторы, которые могут быть изменены, такие как стресс повседневной жизни, и обжорства и недостаток физических упражнений.
Четвертое: Каковы начало пути, чтобы избавиться от рубца
Избавьтесь от рубца не сложно, но это происходит, следуя некоторые шаги являются важными.
Первый из этих шагов является полное пребывание от подслащенных напитков, и, как полагают многие, ошибочно полагая, что эти напитки являются только соды. Все газированные напитки приводят к увеличению жировых отложений, но и соки.
Сахар приводит к накоплению жира в области живота, но клетчатки содержится в овощах и фруктах не делают этого, и передать фруктовые волокна в сахар, как и в соки также помогают накоплению жира в области живота.
Вырезание сладких напитков с большим количеством питьевой воды помогает организму очень велика в избавлении от рубца.
Второй этап начинается питание в разумных количествах сезонных овощей.
Когда вы едите овощи перед началом приема пищи, волокна в овощах занимают пространство в желудке, и, таким образом, становится пространством, которое может быть занято другими типами нездоровой пищи меньше.
Врачи рекомендуют употреблять одно яблоко или ягоды после завершения еды для тех, кто предпочитает конфеты блюда после каждого приема пищи.
Третий шаг и наиболее важным является, конечно же, физические упражнения.
На этом этапе мы не должны забывать о том, что он всегда должен быть баланс между тем, что мы едим и что мы сжигать жир с помощью упражнений.
Большинство врачей и специалистов были единодушны в том, что много физических упражнений, не получая достаточного количества пищи очень вредно для здоровья также.
И много пищи без надлежащего упражнений приводит непосредственно к жира.
Упражнение на соответствующих ставок приводит не только, чтобы избавиться от жира, но и снижает риск развития рака и сердечных приступов, диабета и улучшить настроение, особенно для тех, кто страдает от депрессивных расстройств.
Большинство специалистов в целом осуществление на соответствующих ставок не должно быть не менее 150 минут в неделю, разделенных на три или четыре еженедельных сессий.
Врачи советуют перенести спортивные мероприятия на постоянной хобби, сохранение, поддержание их, либо индивидуально, либо в группах.
Специалисты также приходит к выводу, что сидеть от 8 до 9 часов в день значительно снижает выгоды, получаемые телом от физических упражнений.