Медитация для начинающих 7 🌿

Практики медитации на дыхание и осознанности для начинающих c уроками на русском языке. Не знаете, как медитировать правильно и с чего начать, и хотите научиться? Скачивайте приложение и курс “Медитация для начинающих 7” и научитесь медитировать бесплатно.
🌿 7 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА! 🌿
Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Поэтому сейчас вы можете скачать приложение и самостоятельно пройти весь базовый курс "7 Минут Медитации" бесплатно.
🌿 ПРЕИМУЩЕСТВА УРОКОВ В ПРИЛОЖЕНИИ И КУРСЕ "МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7" 🌿
1. Возможность пройти весь базовый курс БЕСПЛАТНО.
2. МИНИМУМ ЗАТРАТ ПО ВРЕМЕНИ: все, что от вас потребуется для того, чтобы научиться медитировать - это 7 минут на практическое занятие в день.
3. ПРОСТОЕ И ПРАКТИЧНОЕ обучение для всех и каждого: только простые, но эффективные техники, практики и упражнения медитации (на дыхание) и осознанности на каждый день. Новичок? Не проблема.
4. ЦЕЛОСТНАЯ КАРТИНА (программа) основ медитации и осознанности: уроки даются последовательно и в итоге образуют единую систему.
5. Приложение и курс полностью НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ, созданные специально для русскоязычной аудитории.
6. Возможность слушать аудио записи в приложении БЕЗ ИНТЕРНЕТА и необходимости быть онлайн (ваш собственный портативный учитель медитации).
7. Понятное и доступное сопровождение инструктором в каждой медитации ГОЛОСОМ и словами (нет необходимости читать и запоминать инструкции).
8. Самостоятельное обучение В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ в комфорте вашего дома.
🌿 УРОКИ В ПРИЛОЖЕНИИ И КУРСЕ "МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7" 🌿
Введение: ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
1. ПЬЯНАЯ ОБЕЗЬЯНКА: Учимся медитировать. Место, время (утром, днем, вечером или перед сном на ночь) и поза для практики медитации. Как правильно медитировать? Первое практическое занятие. Почему "пьяная обезьянка"?
2. ЯМА НА ДОРОГЕ: Как мы падаем в ямы на дороге. Отсутствие осознанности. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации.
3. СИДЯ НА ОБОЧИНЕ: Одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями.
4. ПРОСТО НАЧНИ СНАЧАЛА: Секрет медитации - техника "Просто начни сначала".
5. СПОКОЙСТВИЕ ОКЕАНА: Взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально.
6. СИЛА НАМЕРЕНИЯ: "Мы становимся тем, о чем думаем". Сила намерения в практике и жизни.
7. САМАЯ СИЛЬНАЯ ПРАКТИКА: Самая мощная практика (после 6 лет изучения медитации). Плюс закрепляем все техники курса.
8. Урок с ежедневной медитацией на дыхание НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
🌿 ДЛЯ КОГО БЫЛИ СОЗДАНЫ ПРИЛОЖЕНИЕ И КУРС “МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7”? 🌿
Это приложение и курс с уроками на русском языке для тех, кто:
🌱 не знает, что такое практики медитации и осознанности, но хочет попробовать (с возможностью пройти весь базовый курс бесплатно)
🌱 не знает, как медитировать, и хочет научиться медитировать "правильно"
🌱 просто хочет углубить свою практику медитации (возможно, посмотреть на нее под другим углом).
Уроки в приложении для всех и каждого: для женщин и мужчин (кто-то занимается всей семьей вместе с детьми). По урокам можно заниматься в любое время в домашних условиях: утром, днем, вечером (перед сном на ночь).
🌿 ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ? ПОЛЬЗА ПРАКТИК МЕДИТАЦИИ И ОСОЗНАННОСТИ 🌿
Научно доказано, что медитация (и естественное более медленное дыхание):
🌱 помогают справляться со стрессом, тревожностью, депрессией и паническими атаками (способствуют спокойствию ума и эмоциональному спокойствию)
🌱 способствуют релаксации, расслаблению и общему успокоению
🌱 способствуют улучшению фокуса, внимания и концентрации
🌱 благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья, энергии и бодрости в течение дня.
🌿 МЕДИТАЦИЯ И СОН 🌿
Медитация для глубокого и здорового сна. Медитация на ночь перед сном помогает справиться с бессонницей, быстрее уснуть и увеличивает вероятность качественного ночного сна.
Практикуйте и будьте счастливы.
Лев Соловьев
@yogashkola