Медитация для начинающих 7 * Практика медитации

Практики медитации на дыхание и осознанности для начинающих c уроками на русском языке. Не знаете, как медитировать правильно и с чего начать, и хотите научиться? Скачивайте приложение и курс “Медитация для начинающих 7” и научитесь медитировать бесплатно.
7 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!
Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Поэтому сейчас вы можете скачать приложение и самостоятельно пройти весь базовый курс "7 Минут Медитации" бесплатно.
ПРЕИМУЩЕСТВА УРОКОВ В ПРИЛОЖЕНИИ И КУРСЕ "МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7"
1. Возможность пройти весь базовый курс БЕСПЛАТНО.
2. МИНИМУМ ЗАТРАТ ПО ВРЕМЕНИ: все, что от вас потребуется для того, чтобы научиться медитировать - это 7 минут на практическое занятие в день.
3. ПРОСТОЕ И ПРАКТИЧНОЕ обучение для всех и каждого: только простые, но эффективные техники, практики и упражнения медитации (на дыхание) и осознанности на каждый день. Новичок? Не проблема.
4. ЦЕЛОСТНАЯ КАРТИНА (программа) основ медитации и осознанности: уроки даются последовательно и в итоге образуют единую систему.
5. Приложение и курс полностью НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ, созданные специально для русскоязычной аудитории.
6. Возможность слушать аудио записи в приложении БЕЗ ИНТЕРНЕТА и необходимости быть онлайн (ваш собственный портативный учитель медитации).
7. Понятное и доступное сопровождение инструктором в каждой медитации ГОЛОСОМ и словами (нет необходимости читать и запоминать инструкции).
8. Самостоятельное обучение В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ в комфорте вашего дома.
УРОКИ В ПРИЛОЖЕНИИ И КУРСЕ "МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7"
Введение: ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
1. ПЬЯНАЯ ОБЕЗЬЯНКА: Учимся медитировать. Место, время (утром, днем, вечером или перед сном на ночь) и поза для практики медитации. Как правильно медитировать? Первое практическое занятие. Почему "пьяная обезьянка"?
2. ЯМА НА ДОРОГЕ: Как мы падаем в ямы на дороге. Отсутствие осознанности. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации.
3. СИДЯ НА ОБОЧИНЕ: Одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями.
4. ПРОСТО НАЧНИ СНАЧАЛА: Секрет медитации - техника "Просто начни сначала".
5. СПОКОЙСТВИЕ ОКЕАНА: Взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально.
6. СИЛА НАМЕРЕНИЯ: "Мы становимся тем, о чем думаем". Сила намерения в практике и жизни.
7. САМАЯ СИЛЬНАЯ ПРАКТИКА: Самая мощная практика (после 6 лет изучения медитации). Плюс закрепляем все техники курса.
8. Урок с ежедневной медитацией на дыхание НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
ДЛЯ КОГО БЫЛИ СОЗДАНЫ ПРИЛОЖЕНИЕ И КУРС “МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7”?
Это приложение и курс с уроками на русском языке для тех, кто:
не знает, что такое практики медитации и осознанности, но хочет попробовать (с возможностью пройти весь базовый курс бесплатно)
не знает, как медитировать, и хочет научиться медитировать "правильно"
просто хочет углубить свою практику медитации (возможно, посмотреть на нее под другим углом).
Уроки в приложении для всех и каждого: для женщин и мужчин (кто-то занимается всей семьей вместе с детьми). По урокам можно заниматься в любое время в домашних условиях: утром, днем, вечером (перед сном на ночь).
ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ? ПОЛЬЗА ПРАКТИК МЕДИТАЦИИ И ОСОЗНАННОСТИ
Научно доказано, что медитация (и естественное более медленное дыхание):
помогают справляться со стрессом, тревожностью, депрессией и паническими атаками (способствуют спокойствию ума и эмоциональному спокойствию)
способствуют релаксации, расслаблению и общему успокоению
способствуют улучшению фокуса, внимания и концентрации
благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья, энергии и бодрости в течение дня.
МЕДИТАЦИЯ И СОН
Медитация для глубокого и здорового сна. Медитация на ночь перед сном помогает справиться с бессонницей, быстрее уснуть и увеличивает вероятность качественного ночного сна.
Практикуйте и будьте счастливы.
Лев Соловьев
@yogashkola
रूसी में सबक के साथ सांस लेने और जागरूकता के लिए ध्यान का अभ्यास। पता नहीं कैसे सही तरीके से ध्यान करना है और कहाँ से शुरू करना है, और सीखना चाहते हैं? शुरुआती 7 ऐप और पाठ्यक्रम के लिए ध्यान डाउनलोड करें और सीखें कि कैसे ध्यान करें।
L L मेडिटेशन का पाठ। 7 मिनट प्रति दिन। कुछ भी आसान है!
मैं चाहूंगा कि ध्यान का अभ्यास हर परिवार और हर घर में हो। इसलिए, अब आप एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं और स्वतंत्र रूप से पूरे मूल पाठ्यक्रम "7 मिनट्स ऑफ मेडिटेशन" को मुफ्त में पूरा कर सकते हैं।
IC आवेदन पत्र में पाठ् यों के लाभ और MED EG उम्मीदवारों के लिए पाठ्यक्रम 7 ’’
1. मुफ्त के लिए पूरे बुनियादी पाठ्यक्रम को पूरा करने की क्षमता।
2. समय की न्यूनतम लागत: यह जानने के लिए कि प्रति दिन एक व्यावहारिक पाठ के लिए 7 मिनट कैसे सीखें, यह आपके लिए आवश्यक है।
3. सरल और व्यावहारिक प्रशिक्षण सभी के लिए और सभी के लिए: केवल सरल, लेकिन प्रभावी तकनीक, अभ्यास और अभ्यास (ध्यान) और हर दिन के लिए जागरूकता। नौसिखिया? समस्या नहीं है।
4. ध्यान और जागरूकता की मूल बातें समन्वित चित्र (कार्यक्रम): पाठ क्रमिक रूप से दिए गए हैं और अंततः एक ही प्रणाली बनाते हैं।
5. आवेदन और पाठ्यक्रम पूरी तरह से रूसी भाषा में हैं, विशेष रूप से रूसी भाषी दर्शकों के लिए बनाया गया है।
6. इंटरनेट के बिना एप्लिकेशन में ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनने की क्षमता और ऑनलाइन होने की आवश्यकता (आपका अपना पोर्टेबल ध्यान शिक्षक)।
7. आवाज और शब्दों के साथ प्रत्येक ध्यान में एक प्रशिक्षक की स्पष्ट और सुलभ संगत (निर्देशों को पढ़ने और याद रखने की कोई आवश्यकता नहीं है)।
8. अपने घर के आराम में घर पर सेल्फ स्टडी करें।
आवेदन और पाठक्रम में पाठ "7 अंक के लिए उम्मीदवार"
परिचय: ध्यान क्या है?
1. एक पीने का तरीका: ध्यान करना सीखना। स्थान, समय (सुबह, दोपहर, शाम या सोते समय) और ध्यान का अभ्यास करने के लिए आसन। कैसे करें ध्यान? पहला व्यावहारिक सबक। "शराबी बंदर" क्यों है?
2. सड़क पर गड्ढे: जैसा कि हम सड़क पर गड्ढों में गिरते हैं। जागरूकता की कमी। वस्तु पर केंद्रित ध्यान की तकनीक। ध्यान में एक लंगर के रूप में सांस।
3. किनारे पर बैठना: ध्यान में मुख्य गलतियों में से एक। विचारों के साथ काम करने के लिए एक प्रभावी तकनीक।
4. SIMPLY शुरू की गई FIR: ध्यान का रहस्य "जस्ट स्टार्ट अगेन" तकनीक है।
5. महासागर की शांति: समुद्र के शांत होने की खेती करें। अंकन की तकनीक। हम सचेत रूप से प्रतिक्रिया देते हैं, यंत्रवत प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।
6. पॉवर ऑफ इंटेंट: "हम वही बनते हैं जिसके बारे में हम सोचते हैं।" अभ्यास और जीवन में इरादे की मजबूती।
7. सबसे शक्तिशाली अभ्यास: सबसे शक्तिशाली अभ्यास (ध्यान का अध्ययन करने के 6 साल बाद)। साथ ही हम पाठ्यक्रम की सभी तकनीकों को ठीक करते हैं।
8. हर दिन श्वास पर दैनिक ध्यान के साथ एक सबक।
PL आवेदन पत्र और पाठ्यक्रम "BEGINNERS 7 के लिए मेडिटेशन" क्या था?
यह आवेदन और उन लोगों के लिए रूसी में पाठ के साथ पाठ्यक्रम:
Itation पता नहीं है कि ध्यान और मनन अभ्यास क्या हैं, लेकिन कोशिश करना चाहते हैं (मुफ्त में पूरे बुनियादी पाठ्यक्रम को पूरा करने की क्षमता के साथ)
How ध्यान करना नहीं जानता, और "सही ढंग से" ध्यान करना सीखना चाहता है
बस ध्यान के अपने अभ्यास को गहरा करना चाहता है (शायद इसे एक अलग कोण से देखें)।
आवेदन में सबक हर किसी और सभी के लिए है: महिलाओं और पुरुषों के लिए (कोई अपने बच्चों के साथ पूरे परिवार का ख्याल रखता है)। पाठों के अनुसार, आप घर पर किसी भी समय अध्ययन कर सकते हैं: सुबह, दोपहर, शाम (रात में बिस्तर पर जाने से पहले)।
क्यों ध्यान करें? मेडिटेशन और एडवेंचर की प्रैक्टिस के लाभ ACT
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि ध्यान (और प्राकृतिक धीमी श्वास):
, तनाव, चिंता, अवसाद और आतंक के हमलों से निपटने में मदद (मन की शांति और भावनात्मक शांति में योगदान)
To विश्राम, विश्राम और सामान्य शांत में योगदान करें
Focus ध्यान, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में योगदान करें
Day दिन के दौरान स्वास्थ्य, ऊर्जा और जीवन शक्ति की सामान्य स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
ध्यान और सपने AND
गहरी और स्वस्थ नींद के लिए ध्यान। सोने से पहले रात में ध्यान अनिद्रा से निपटने में मदद करता है, तेजी से सो जाता है और एक अच्छी रात की नींद की संभावना बढ़ जाती है।
अभ्यास करें और खुश रहें।
लियो सोलोविएव
@yogashkola