Медитация для начинающих 7 * Практика медитации

Практики медитации на дыхание и осознанности для начинающих c уроками на русском языке. Не знаете, как медитировать правильно и с чего начать, и хотите научиться? Скачивайте приложение и курс “Медитация для начинающих 7” и научитесь медитировать бесплатно.
7 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!
Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Поэтому сейчас вы можете скачать приложение и самостоятельно пройти весь базовый курс "7 Минут Медитации" бесплатно.
ПРЕИМУЩЕСТВА УРОКОВ В ПРИЛОЖЕНИИ И КУРСЕ "МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7"
1. Возможность пройти весь базовый курс БЕСПЛАТНО.
2. МИНИМУМ ЗАТРАТ ПО ВРЕМЕНИ: все, что от вас потребуется для того, чтобы научиться медитировать - это 7 минут на практическое занятие в день.
3. ПРОСТОЕ И ПРАКТИЧНОЕ обучение для всех и каждого: только простые, но эффективные техники, практики и упражнения медитации (на дыхание) и осознанности на каждый день. Новичок? Не проблема.
4. ЦЕЛОСТНАЯ КАРТИНА (программа) основ медитации и осознанности: уроки даются последовательно и в итоге образуют единую систему.
5. Приложение и курс полностью НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ, созданные специально для русскоязычной аудитории.
6. Возможность слушать аудио записи в приложении БЕЗ ИНТЕРНЕТА и необходимости быть онлайн (ваш собственный портативный учитель медитации).
7. Понятное и доступное сопровождение инструктором в каждой медитации ГОЛОСОМ и словами (нет необходимости читать и запоминать инструкции).
8. Самостоятельное обучение В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ в комфорте вашего дома.
УРОКИ В ПРИЛОЖЕНИИ И КУРСЕ "МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7"
Введение: ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
1. ПЬЯНАЯ ОБЕЗЬЯНКА: Учимся медитировать. Место, время (утром, днем, вечером или перед сном на ночь) и поза для практики медитации. Как правильно медитировать? Первое практическое занятие. Почему "пьяная обезьянка"?
2. ЯМА НА ДОРОГЕ: Как мы падаем в ямы на дороге. Отсутствие осознанности. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации.
3. СИДЯ НА ОБОЧИНЕ: Одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями.
4. ПРОСТО НАЧНИ СНАЧАЛА: Секрет медитации - техника "Просто начни сначала".
5. СПОКОЙСТВИЕ ОКЕАНА: Взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально.
6. СИЛА НАМЕРЕНИЯ: "Мы становимся тем, о чем думаем". Сила намерения в практике и жизни.
7. САМАЯ СИЛЬНАЯ ПРАКТИКА: Самая мощная практика (после 6 лет изучения медитации). Плюс закрепляем все техники курса.
8. Урок с ежедневной медитацией на дыхание НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
ДЛЯ КОГО БЫЛИ СОЗДАНЫ ПРИЛОЖЕНИЕ И КУРС “МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7”?
Это приложение и курс с уроками на русском языке для тех, кто:
не знает, что такое практики медитации и осознанности, но хочет попробовать (с возможностью пройти весь базовый курс бесплатно)
не знает, как медитировать, и хочет научиться медитировать "правильно"
просто хочет углубить свою практику медитации (возможно, посмотреть на нее под другим углом).
Уроки в приложении для всех и каждого: для женщин и мужчин (кто-то занимается всей семьей вместе с детьми). По урокам можно заниматься в любое время в домашних условиях: утром, днем, вечером (перед сном на ночь).
ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ? ПОЛЬЗА ПРАКТИК МЕДИТАЦИИ И ОСОЗНАННОСТИ
Научно доказано, что медитация (и естественное более медленное дыхание):
помогают справляться со стрессом, тревожностью, депрессией и паническими атаками (способствуют спокойствию ума и эмоциональному спокойствию)
способствуют релаксации, расслаблению и общему успокоению
способствуют улучшению фокуса, внимания и концентрации
благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья, энергии и бодрости в течение дня.
МЕДИТАЦИЯ И СОН
Медитация для глубокого и здорового сна. Медитация на ночь перед сном помогает справиться с бессонницей, быстрее уснуть и увеличивает вероятность качественного ночного сна.
Практикуйте и будьте счастливы.
Лев Соловьев
@yogashkola
Praktek meditasi tentang pernapasan dan kesadaran untuk pemula dengan pelajaran dalam bahasa Rusia. Tidak tahu cara bermeditasi dengan benar dan harus mulai dari mana, dan ingin belajar? Unduh aplikasi dan kursus Meditasi untuk Pemula 7 dan pelajari cara bermeditasi secara gratis.
7 PELAJARAN MEDITASI. 7 MENIT PER HARI. MUDAH ADA APA SAJA!
Saya ingin meditasi dipraktikkan di setiap keluarga dan di setiap rumah. Karena itu, sekarang Anda dapat mengunduh aplikasi dan secara mandiri menyelesaikan seluruh kursus dasar "7 Menit Meditasi" secara gratis.
KEUNGGULAN PELAJARAN DALAM APLIKASI DAN KURSUS "MEDITASI UNTUK PEMULA 7"
1. Kemampuan untuk menyelesaikan seluruh kursus dasar secara GRATIS.
2. BIAYA MINIMUM WAKTU: semua yang diperlukan dari Anda untuk belajar meditasi adalah 7 menit untuk pelajaran praktis per hari.
3. Pelatihan SEDERHANA DAN PRAKTIS untuk semua orang dan semua orang: hanya teknik, latihan dan latihan meditasi (pernapasan) yang sederhana namun efektif, dan kesadaran untuk setiap hari. Pemula Tidak masalah
4. GAMBAR TERINTEGRASI (program) dasar-dasar meditasi dan kesadaran: pelajaran diberikan secara berurutan dan akhirnya membentuk satu sistem tunggal.
5. Aplikasi dan kursus sepenuhnya dalam bahasa Rusia, dibuat khusus untuk audiens berbahasa Rusia.
6. Kemampuan untuk mendengarkan rekaman audio dalam aplikasi TANPA INTERNET dan kebutuhan untuk online (guru meditasi portabel Anda sendiri).
7. Iringan instruktur yang jelas dan dapat diakses dalam setiap meditasi dengan VOICE dan kata-kata (tidak perlu membaca dan mengingat instruksi).
8. Belajar mandiri di rumah dalam kenyamanan rumah Anda.
PELAJARAN DALAM APLIKASI DAN KURSUS "PEMULA UNTUK MEDITASI 7"
Pendahuluan: APA ITU MEDITASI?
1. MONKEY MINUM: Belajar bermeditasi. Tempat, waktu (pagi, siang, malam atau waktu tidur) dan postur untuk berlatih meditasi. Bagaimana cara bermeditasi? Pelajaran praktis pertama. Mengapa "monyet mabuk"?
2. PIT DI JALAN: Saat kita jatuh ke lubang di jalan. Kurangnya kesadaran. Teknik perhatian terfokus pada objek. Nafas sebagai jangkar dalam meditasi.
3. Duduk di sela-sela: Salah satu kesalahan utama dalam meditasi. Teknik yang efektif untuk bekerja dengan pikiran.
4. SIMPLY STARTED FIRST: Rahasia untuk meditasi adalah teknik "Just Start Again".
5. Ketenangan Samudra: Menumbuhkan ketenangan laut. Teknik menandai. Kami merespons secara sadar, jangan bereaksi secara mekanis.
6. KEKUATAN NIAT: "Kita menjadi apa yang kita pikirkan." Kekuatan niat dalam latihan dan kehidupan.
7. PRAKTEK PALING KUAT: Praktek paling kuat (setelah 6 tahun belajar meditasi). Plus kami memperbaiki semua teknik saja.
8. Pelajaran dengan meditasi harian tentang pernapasan SETIAP HARI.
UNTUK SIAPA APLIKASI DAN KURSUS “MEDITASI UNTUK PEMULA 7” DIBUAT?
Aplikasi ini dan kursus dengan pelajaran dalam bahasa Rusia untuk mereka yang:
tidak tahu apa itu praktik meditasi dan perhatian, tetapi ingin mencoba (dengan kemampuan untuk menyelesaikan seluruh kursus dasar secara gratis)
tidak tahu cara bermeditasi, dan ingin belajar bagaimana bermeditasi "dengan benar"
hanya ingin memperdalam praktik meditasinya (mungkin melihatnya dari sudut yang berbeda).
Pelajaran dalam aplikasi ini adalah untuk semua orang dan semua orang: untuk wanita dan pria (seseorang mengurus seluruh keluarga dengan anak-anak mereka). Menurut pelajaran, Anda dapat belajar kapan saja di rumah: di pagi, siang, malam (sebelum tidur di malam hari).
MENGAPA MEMENUHI? MANFAAT PRAKTEK MEDITASI DAN KESADARAN
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa meditasi (dan pernapasan yang lebih lambat secara alami):
membantu mengatasi stres, kecemasan, depresi, dan serangan panik (berkontribusi pada ketenangan pikiran dan ketenangan emosional)
berkontribusi pada relaksasi, relaksasi, dan ketenangan umum
berkontribusi untuk meningkatkan fokus, perhatian, dan konsentrasi
menguntungkan mempengaruhi keadaan umum kesehatan, energi dan vitalitas pada siang hari.
MEDITASI DAN MIMPI
Meditasi untuk tidur yang dalam dan sehat. Meditasi pada malam hari sebelum tidur membantu mengatasi insomnia, tidur lebih cepat dan meningkatkan kemungkinan tidur malam yang nyenyak.
Berlatih dan bahagia.
Leo Soloviev
@yogashkola