упражнения на растяжку йоги

Натяжные упражнения жизненно важной частью поддержания здоровья и избежать травм, особенно с возрастом.
Йога тянется может улучшить диапазон движения, увеличить циркуляцию, и успокоить свой ум-, которые помогают парировать болезнь, а также принести на сон лучшей ночи.
Растяжения вы йогой является отличным способом улучшить вашу гибкость. Это распространенное заблуждение, что вы должны уже быть гибким, чтобы заниматься йогой. На самом деле, все наоборот: заниматься йогой регулярно верный способ стать более гибкими. Если это ваша цель, это отличный стрейч подпрограмма целевой основные группы мышц, которые имеют тенденцию туго сидеть в течение длительных периодов или даже из других типов упражнений, как бег. Пребывание в позах в течение нескольких минут это способ получить хорошую растяжку. Не ожидайте ночные изменения, однако.
Следующая программа йоги откроет вам до и у вас ощущение спокойной, по центру и расслабленным. Эта последовательность может быть сделано в любое время и в любом месте, чтобы вы чувствуете в нужное русло.
Для достижения наилучших результатов, сделать полную процедуру растяжения один раз в день. Углубление каждое движение с каждым выдохом, и остановиться, если вы чувствуете напряжение или боль.