Alongamento Rotina de Yoga

Exercícios de alongamento são uma parte vital de manter a sua saúde e evitar lesões, especialmente à medida que envelhecem.
alongamentos de ioga pode melhorar a sua amplitude de movimento, aumentar a circulação e acalmar a sua mente-que ajudam a afastar a doença, bem como trazer uma melhor noite de sono.
O alongamento que você faz na ioga é uma ótima maneira de melhorar a sua flexibilidade. É um equívoco comum de que você tem que já ser flexível para fazer ioga. Na verdade, o oposto é verdadeiro: fazendo yoga regularmente é uma maneira de tornar mais flexível. Se esse é o seu objetivo, esta é uma excelente rotina trecho que alvo os principais grupos de músculos que tendem a ficar apertado de ficar sentado por longos períodos ou mesmo de outros tipos de exercício, como correr. Ficar nas poses para vários minutos é a maneira de obter um bom alongamento. Não espere mudanças durante a noite, no entanto.
A seguinte rotina yoga irá abri-lo e tê-lo sentir-se calmo, centrado e relaxado. Esta sequência pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar para você sentir de volta nos trilhos.
Para melhores resultados, faça a rotina de alongamento completo uma vez por dia. Aprofundar cada movimento com cada expiração, e parar de se sentir qualquer tensão ou dor.