Rutin Yoga Peregangan

Latihan peregangan adalah bagian penting dari menjaga kesehatan Anda dan menghindari cedera, terutama karena usia Anda.
Membentang yoga dapat meningkatkan rentang gerak, meningkatkan sirkulasi, dan menenangkan pikiran-yang Anda membantu menangkis penyakit, serta membawa pada tidur malam yang lebih baik.
Peregangan yang Anda lakukan dalam yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Itu adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda harus sudah menjadi fleksibel untuk melakukan yoga. pada kenyataannya, sebaliknya adalah benar: melakukan yoga secara teratur adalah cara yang pasti untuk menjadi lebih fleksibel. kalau itu tujuan Anda, ini adalah rutinitas peregangan yang sangat baik yang menargetkan kelompok otot utama yang cenderung untuk mendapatkan ketat dari duduk untuk waktu yang lama atau bahkan dari jenis latihan lainnya, seperti berlari. tinggal di pose selama beberapa menit adalah cara untuk mendapatkan peregangan yang baik. tidak mengharapkan perubahan dalam semalam, namun.
Rutinitas yoga berikut ini akan membuka Anda dan Anda merasa tenang, terpusat dan santai. Urutan ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja untuk membuat Anda merasa kembali ke jalur.
Untuk hasil terbaik, lakukan rutinitas peregangan lengkap sekali sehari. Memperdalam masing-masing bergerak dengan setiap napas, dan berhenti jika Anda merasa ketegangan atau rasa sakit.