Pregnancy Tips - 2/3 Trimester

Для многих женщин, попав во втором триместре беременности, как листать переключатель. Внезапно, тошнота исчезла, аппетит возвращается, и ваша энергия возвращается. Кроме того, теперь вы начинаете смотреть беременными. В то время как вы не можете одежду материнства еще, вы, возможно, начали выходить кнопки открыты, воруя рубашки из своего шкафа и освежения большего размера одежды, возможно, спрятано в шкафу из вашего прошлого. Вот что вам нужно знать, чтобы поддерживать это хорошее чувство и выглядеть красиво во время беременности.
Физические упражнения и беременность
Беременность не является оправданием для лежания на диване, особенно когда ваша энергия возвращается. Умеренные уровни физической активности совершенно безопасны, если у вас нет каких-либо проблем со здоровьем (но всегда проверить с вашим медицинским профессиональной первым). Упражнение также лучший способ уменьшить сопротивление инсулина, что может привести к гестационный диабет, и для поддержания нормального уровня сахара в крови, если вы развивать его.
Ходьба, езда на велосипеде, плавание и даже силовые тренировки с относительно низким весом все в порядке. Пропустить интенсивные мероприятия, как хоккей, футбол, баскетбол и горные лыжи; упражнения, как теннис и верховая езда, что может привести к падению; и упражнения, которые требуют, чтобы лежать на спине. А теперь, наверное, не самое лучшее время, чтобы заняться бегом, хотя, если вы всегда трусцой, вы должны быть хорошо. Что касается интенсивности, принять его в бороздки от того, что вы делали до беременности. Так, например, по шкале от 6 до 20, вы должны быть около 12 до 14.
Если вы не были тренировок перед вашей беременностью, начинайте медленно, постепенно продвигаясь до 30 минут в день, большинство дней недели. И будьте осторожны, чтобы пить много воды до, во время и после того, как вы работаете, и избежать перегревания.
Беременные женщины спрашивают ...
Что лучшее упражнение во время беременности?
Хотя нет никаких доказательств того, как к «идеальным» упражнениям во время беременности, мы предлагаем плавание. Вода поддерживает живот, помогает вам чувствовать себя легче, уменьшает риск перегрева или падения и обеспечивает отличную аэробную тренировку.