Pregnancy Tips - 2/3 Trimester

Bagi banyak wanita, memukul trimester kedua kehamilan adalah seperti membalik saklar. Tiba-tiba, mual hilang, kembali nafsu makan, dan energi Anda kembali. Plus, sekarang Anda mulai mencari hamil. Meskipun Anda mungkin tidak perlu baju hamil belum, Anda mungkin sudah mulai meninggalkan tombol terbuka, mencuri shirt dari lemari dan menyegarkan pakaian yang lebih besar berukuran mungkin disimpan di lemari Anda dari masa lalu Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui untuk menjaga perasaan yang baik dan terlihat cantik sepanjang kehamilan Anda.
Latihan dan Kehamilan
Kehamilan ada alasan untuk berbaring di sofa, terutama setelah kembali energi Anda. tingkat moderat aktivitas fisik yang sangat aman jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan (tapi selalu memeriksa dengan ahli kesehatan pertama). Latihan juga merupakan cara terbaik untuk mengurangi resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes gestational dan untuk mempertahankan kadar gula darah yang normal jika Anda melakukannya mengembangkannya.
Berjalan, bersepeda, berenang dan bahkan latihan beban dengan bobot relatif rendah semua baik-baik saja. Loncat kegiatan intensif seperti hoki es, sepak bola, basket dan ski lereng; latihan seperti tenis dan menunggang kuda yang dapat menyebabkan jatuh; dan latihan yang mengharuskan Anda untuk berbaring telentang. Dan sekarang mungkin bukan waktu terbaik untuk mengambil jogging, meskipun jika Anda selalu berlari, Anda harus baik-baik. Adapun intensitas, bawa ke bawah takik dari apa yang Anda lakukan pra-kehamilan. Jadi, misalnya, pada skala 6-20, Anda harus berada di sekitar 12 sampai 14.
Jika Anda tidak berolahraga sebelum kehamilan Anda, mulai lambat, secara bertahap bekerja dengan cara Anda sampai 30 menit sehari, hampir setiap hari dalam seminggu. Dan hati-hati untuk minum banyak air sebelum, selama dan setelah Anda bekerja keluar, dan menghindari menjadi terlalu panas.
Wanita hamil Tanyakan ...
Apa latihan terbaik selama kehamilan?
Meskipun tidak ada bukti untuk latihan "ideal" selama kehamilan, kami sarankan berenang. Air mendukung perut Anda, membantu Anda merasa lebih ringan, mengurangi risiko menjadi terlalu panas atau jatuh dan memberikan latihan aerobik yang sangat baik.