Pregnancy Tips - 2/3 Trimester

कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की दूसरी तिमाही से टकराने के एक स्विच flipping की तरह है। अचानक, मतली चला गया है, अपनी भूख को रिटर्न, और अपनी ऊर्जा वापस आ गया है। साथ ही, अब आप गर्भवती तलाश शुरू। यदि आपने अभी तक मातृत्व कपड़े की जरूरत नहीं कर सकते हैं, आप बटन खुला छोड़, अपनी कोठरी से शर्ट चोरी और बड़े आकार के कपड़े संभवतः अपने अतीत से अपने कोठरी में रखे ऊपर freshening शुरू हो सकता है। यहाँ तुम क्या है कि अच्छा लग रहा है को बनाए रखने और अपने गर्भावस्था के दौरान खूबसूरत दिखना पता करने की जरूरत है।
व्यायाम और गर्भावस्था
गर्भावस्था सोफे पर झूठ बोल रही है, विशेष रूप से एक बार अपने ऊर्जा रिटर्न के लिए कोई बहाना नहीं है। शारीरिक गतिविधि के मध्यम स्तर पूरी तरह से सुरक्षित हैं अगर आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या नहीं है (लेकिन हमेशा अपने स्वास्थ्य पेशेवर पहले सावधानी से जांच)। व्यायाम भी सबसे अच्छा तरीका है कि इंसुलिन प्रतिरोध गर्भकालीन मधुमेह का कारण बन सकता है और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए यदि आप इसे विकसित कर कम करना है।
पैदल चलने, साइकिल, तैराकी और अपेक्षाकृत कम वजन के साथ भी वजन प्रशिक्षण सब ठीक कर रहे हैं। आइस हॉकी, फुटबॉल, बास्केटबॉल और डाउनहिल स्कीइंग की तरह गहन गतिविधियों जाएं; टेनिस और घुड़सवारी कि गिर करने के लिए ले जा सकता है की तरह अभ्यास; और अभ्यास है कि आप की आवश्यकता अपनी पीठ पर झूठ करने के लिए। और अब शायद सबसे अच्छा समय, जॉगिंग शुरू करने के लिए, हालांकि यदि आप हमेशा jogged के बाद, आप ठीक होना चाहिए नहीं है। तीव्रता का सवाल है, यह नीचे आप गर्भावस्था से पहले क्या कर रहे थे से एक पायदान ले। तो, उदाहरण के लिए, 6 से 20 के पैमाने पर, आप के बारे में 12 से 14 पर होना चाहिए।
आप अपनी गर्भावस्था से पहले व्यायाम नहीं कर रहे थे, धीमी गति से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे 30 मिनट के एक दिन, सप्ताह के अधिकांश दिनों के लिए अपना रास्ता ऊपर काम कर रहे। और इससे पहले कि पानी का खूब पीने के लिए, अभी और बाद तुम बाहर काम करते हैं, और गरम होता जा रहा से बचने के लिए सावधान रहना।
गर्भवती महिलाओं से पूछो ...
गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
हालांकि गर्भावस्था के दौरान 'आदर्श' व्यायाम करने के लिए के रूप में कोई सबूत नहीं है, हम तैराकी सुझाव देते हैं। पानी अपने पेट का समर्थन करता है, तो आप हल्का महसूस में मदद करता है, गरम होता जा रहा या गिरने का खतरा कम करता है और एक उत्कृष्ट एरोबिक कसरत प्रदान करता है।