Ciąża Trening
Ćwiczenia Podczas ciąży: Bezpieczeństwo, Korzyści i Wytyczne
Jest to zazwyczaj wiele pytań, które przychodzą na myśl podczas planowania, jak ćwiczyć podczas ciąży. Wyłączenie fizyczne to aktywność ciała, która poprawia lub utrzymuje sprawność fizyczną i ogólne zdrowie i odnowy biologicznej. Ten rodzaj ćwiczeń w okresie ciąży jest ważny i może pomóc w pewnych wspólnych dyskomfortach ciąży, a nawet pomóc przygotować organizm do pracy i dostawy.
Ćwiczenia w czasie ciąży?
Ogólnie rzecz biorąc, a w większości przypadków ćwiczenie jest bezpieczne w czasie ciąży. Zwykle znajdziesz to nawet zalecane. Zazwyczaj pierwszą zasadą jest, jeśli byłeś aktywny fizycznie, zanim był w ciąży, prawdopodobnie jest bezpieczne pozostanie aktywne podczas ciąży. Więcej niż prawdopodobne, twój dostawca opieki zdrowotnej powie ci pozostanie aktywny, o ile jest komfortowy i nie ma żadnych innych warunków zdrowotnych sugerujących inaczej.
Nie jest jednak czas na wykonywanie utraty wagi, jednak właściwe Ćwiczenie podczas ciąży prawdopodobnie pomoże u utraty masy ciała po dostarczeniu dziecka. Ćwiczenie nie powoduje zagrożenia dla poronienia w normalnej ciąży. Przed rozpoczęciem nowej procedury ćwiczeń powinieneś skonsultować się z dostawcą opieki zdrowotnej. Posiadamy więcej informacji na znakach ostrzegawczych Ćwiczenia.
Jakie są korzyści z ćwiczeń podczas ciąży?
Ćwiczenia przez 30 minut, lub wszystkie dni mogą przynieść korzyści zdrowiu w czasie ciąży. Ćwiczenia przez okres zaledwie 20 minut, 3 lub 4 dni w tygodniu, jest nadal korzystny. Ważne jest, aby być aktywne i pobieranie krwi.
Aby uzyskać sukces w ukończeniu ćwiczeń w czasie ciąży, jest dobrym pomysłem, aby zaplanować dni i godziny w ciągu tygodnia, kiedy ćwiczysz. Jak pokazano na powyższym zdjęciu, prrenatal joga jest świetnym, niskim ćwiczeniem wpływu, który może być bardzo korzystny dla kobiet w ciąży.
Oto niektóre z korzyści z ćwiczeń podczas ciąży możesz doświadczyć:
>
Pomaga zmniejszyć backaches, zaparcia, wzdęcia i obrzęk
może pomóc zapobiegać lub leczyć, cukrzyca ciążowa
zwiększa energię
poprawia Twój nastrój
poprawia Twoją postawę
Promuje tonę mięśniową, siłę i wytrzymałość
pomaga uśpić lepsze działanie do regularnej aktywności pomaga również sprawdzić w czasie ciąży i może poprawić swoją zdolność do radzenia sobie z pracą. To ułatwi ci wracanie w kształcie po urodzeniu dziecka.
9Apps 4.9
