Bikini ciało dwa, ABS i biodro

Bikini ciało dwa, ABS i talii
To wyzwanie ciało bikini jest trzydzieści dni serii ćwiczeń, aby dać niepowtarzalną okazję, aby przekształcić swoje ciało w czasie rzeczywistym ci.
To trzydzieści dni ciało bikini wyzwaniem jest to krok we właściwym kierunku ciała swoich marzeń! jest to doskonała okazja, aby skorzystać z tej Thi dni nie tylko ćwiczę, ale do budowania zdrowego stylu życia i zdrowe nawyki żywieniowe. Po rozpoczęciu zdrowego odżywiania i ćwiczeń, naprawdę zaczynają dostrzegać korzyści!
Trzydziestego Body Day bikini wyzwaniem jest nie tylko na lato, może to daje fantastyczne rezultaty przez cały rok, ponieważ jest to świetny sumie trening ciała. Łączy on w sobie dwie różne tutoriale ćwiczeń tygodniowo, więc w sumie osiem. do ukończenia niektórych ćwiczeniach będą potrzebne ciężary kostki i odporny zespół.
Jest to drugi trening z tej serii zaprojektowane rzeźbić idealne bikini figurę. Jest to rutynowe wagi opcjonalne, więc należy używać wagi do ćwiczeń bez skoków, jeśli chcesz. powtórzenia całego treningu dwa lub trzy razy w celu uzyskania najlepszych wyników.
oto harmonogram na jeden tydzień:
Poniedziałek: pośladki i nogi (poprzedni)
Wtorek: dzień odpoczynku
Sobota: pośladki i nogi (poprzedni)
Czwartek: brzucha i talii treningu (ten poradnik)
Piątek: cardio dni (co najmniej trzydzieści minut cardio)
Sobota: nogi pośladki / brzuch
Niedziela: dzień odpoczynku
I przygotować się na dwa tygodnie!
Nie trzeba rozpocząć w poniedziałek, ale starają się podążać tą sekwencję.