الكوتش - برامج تمارين وتغذية كمال أجسام وتخسيس

၏ဖော်ပြချက် الكوتش - برامج تمارين وتغذية كمال أجسام وتخسيس

Koch သည်သင်၏အားကစားအဆင့်နှင့်သင်၏အခြေအနေများနှင့်သင်၏အခြေအနေများနှင့်သင်၏အခြေအနေများနှင့်အိမ်တွင်း၌ဖြစ်စေ, ၎င်းသည်သင်တန်းဆရာများနှင့်အစာရှောင်သူများ၏နောက်ဆက်တွဲနှင့်အတူသင့်လျော်သောစျေးနှုန်းများအတွက်သင့်လျော်သောစျေးနှုန်းကိုလည်းပေးသည်။
BR
သင်၏ရွေးချယ်မှုနည်းလမ်းဖြင့်သင်၏ပရိုဂရမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ, သင်၏ပန်းတိုင်ကိုတိုးမြှင့်လိုသည်ဖြစ်စေ, သင်၏ပန်းတိုင်ကိုတိုးမြှင့်လိုသည်ဖြစ်စေ, သင်၏ပန်းတိုင်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးရန်အတွက်သင်၏အစီအစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ, Rumen နှင့်ဝမ်းဗိုက် area ရိယာဆုံးရှုံးမှုအတွက်စနစ်သို့မဟုတ်သင်တင်ပါးများ, ပေါင်များနှင့်နောက်ကျောကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်နှိပ်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်ခန်းစာများကိုဖြည့်ဆည်းရန်သို့မဟုတ်သင်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများကို format လုပ်လို။ အောက်ခြေနှင့်အထက်ပိုင်းကိုအားကောင်းစေလိုသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အမှားအယွင်းများကိုရှောင်ရှားရန်
ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်းတို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုများကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်မတူညီသောပန်းတိုင်အမျိုးမျိုးအတွက်အစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုခံစားခွင့်များရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုခံစားကြရသည်။
Kamal သည်ကြွက်သားအပေါ်အာရုံစူးစိုက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ အားကစားခန်းမ၌စက်ပစ္စည်းများ၌ကြွက်သားများဖြင့်ကြွက်သားများဖြင့်ကြွက်သားများပိုမိုများပြားလာလိုသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ မည်သည့်ကိရိယာမှမဆိုကစားနိုင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုကစားနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအဆီအချိုးအစားကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အာရုံကြောများကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်လျှောချရန်ကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများ, ဖိအား, အပြိုင်နှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်ခြေနှင့်ကြွက်သားစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
စွမ်းအားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ (Crossover လေ့ကျင့်ခန်းများ) သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်းစပ်ထားသည် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခမဲ့အလေးများနှင့်အလေးမျိုးစုံကိုရွေ့လျားစေပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိသောကြွက်သားများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတန်းကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်အဆင့်မြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်နှင့်အဆင့်မြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်နှင့်အဆင့်မြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသည် နှင့်အပြိုင်
မလိုချင်တဲ့အာဟာရတွေကိုအခြားဒြပ်စင်တွေနဲ့အစားထိုးခြင်းနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အာဟာရကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးနိုင်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေနှင့်အတူ၎င်းသည်အစာရှောင်ခြင်း, အလေးချိန်သို့မဟုတ်တိုးမြှင့်။ သင်၏ပန်းတိုင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အဆီလျှော့ချခြင်းအတွက်အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အစာကျွေးခြင်းသို့မဟုတ်အစာကျွေးခြင်းအစီအစဉ်ကိုအစာကျွေးခြင်း, ပုံမှန်စားနပ်ရိက္ခာဖြည့်စွက်မှုဇယားသည်သင်၏ပန်းတိုင်အတွက်သင့်ရည်မှန်းချက်အတွက်သင့်တော်ခြင်းဖြစ်ပြီး ampresity chips, တည်ငြိမ်မှု, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အချိုးကျသည်ဖြစ်စေသင့်တော်သည်။ ဘုံအမှားများကိုရှောင်ရှားရန်သင်၏နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများကိုတွက်ချက်ရန်အဆင့်များ / တွက်ချက်မှုအရေအတွက်နှင့်တွက်ချက်မှုများအပြင်အသုံးပြုသောအမှားများကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်အသားတင် (AFLen) မပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်။
>
10 မိနစ်တွင်ရုံး, အားကစားရုံသို့မဟုတ်အိမ်တွင်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သင်၏သူငယ်ချင်းများကိုစိန်ခေါ်ခြင်းနှင့်စိန်ခေါ်မှု၏အဆုံးတွင်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ရလဒ်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ ပိုမို 4 မိနစ်ထက်။ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလေးချိန် 10 မိနစ်သာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ အလေးများကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်စိန်ခေါ်မှုများကိုအဆုံးသတ်ရန်မမေ့ပါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို 10 မိနစ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ "သင်၏ကြွက်သားများကိုအလျင်အမြန်ဆွဲဆောင်ရန်,
English
ကိုယ်အလေးချိန် (သို့) ကိုယ်အလေးချိန် 6 ပေါင်ကျွေးခြင်းအတွက်အစီအစဉ် သင့်လျော်သောစျေးနှုန်းဖြင့်အစားအစာဖြင့်သင်၏ပန်းတိုင်နှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။
သင်၏ပန်းတိုင်အတွက်သင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက်သင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပေးမည့်သင်၏အခမဲ့မိတ္တူကိုစတင်နိုင်သည်။
ဘာလဲ မင်းစောင့်နေတာလား Ebllcishn သည် 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်းအပေါ် 75% အထိလျှော့စျေးဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ,