ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း

၏ဖော်ပြချက် ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးချင်ပါသလား? သငျသညျယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီဆန့်ကိုရှာဖွေနေပါသလား? သငျသညျအံ့သြဖွယ်ကိန်းဂဏန်းရှာနေနေတယ်ဆိုရင်သင်ကအိမ်မှာလမ်းပိုင်းတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ fit နေဖို့နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်လေ့ကျင့်ခန်းန့ ်. ဒေါင်းလုပ်လုပ် -> အကြီးအပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာယလေ့ကျင့်ခန်း။
အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်တို့ပါဝင်သည်:
- လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်ပူနွေးလာမှု။ သငျသညျအကအခုန်အေရိုးဗစ်ဂီတ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိတ်, ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးလေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကခုန်, ကြံ့ခိုင်ရေး cardio ယလေ့ကျင့်ခန်း, အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂ, ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် Zumba ကြံ့ခိုင်ရေးကဲ့သို့အချို့သောလေ့ကျင်းခန်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
- သင် Zumba ကခုန်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့အဆီဆုံးရှုံးမှုယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေကြစဉ်သင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုတိုးမြှင့်ဖို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း, အဆီဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက် hiit ယလေ့ကျင့်ခန်း။
- အားလုံးအဆင့်ဆင့်အကောင်းဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်, အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းကွီးရှယျအိုမြားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်နှင့်စတင်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်။
- တစ်ခက် hiit ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်န့ ်. ။
- နောက်ကျောကိုယျခန်ဓာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပြည့်အဝဥပမာ, piriformis လမ်းပိုင်း, တင်ပါးဆုံရိုး flexor လမ်းပိုင်း, လမ်းပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာနှင့်အခြားသူများ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင်းခန်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလမ်းပိုင်းတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုကခုန်ပြုကြဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။ သငျသညျ Zumba လေ့ကျင်းခန်းနှင့်အတူကခုန်ကဲ့သို့သောအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်အားကစားရုံယလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးကိုပြုလိုလျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်ရှိအကောင်းဆုံးအမျိုးသမီးတွေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ကြသည်။ ကခုန်လေ့ကျင့်ခန်း (Zumba ကြံ့ခိုင်ရေး) running သို့မဟုတ်လေ့ကျင်းခန်းရှေ့တော်၌ချီပူနွေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အကောင်းဆုံးဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုရပ်တန့်မနေပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီဆန့အိမ်မှာ a nice တက်နွေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားခန်းမသွားမီထိုသို့ပြုကြ၏။
လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများ:
-> သင်၏ကျန်းမာရေးကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက် sciatica သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်လုပ်နေတာဂရုစိုက်ပါ။
-> အထိုင်များဘဝရပ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်သင့်ရဲ့ခေတ်ရဲ့သွက်လက်စောင့်ရှောက်မည်။
- သင်လိတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ယောဂကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်> သင်တို့သည်ငါတို့၏အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုခစျြလိမျ့မညျ။
-> အိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေးအပိုဆောင်းအားကစားရုံပစ္စည်းမလိုအပ်ပါဘူး။
-> သင့်ရဲ့နာကျင်မှုပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်နောက်ကျောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သင့်နောက်ကျောနာကျင်မှု Stop ။
-> ဒါဟာမိန်းမတို့အဘို့ယောက်ျားသို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ကဲ့သို့, လူမျိုးအပေါင်းတို့သည်အုပ်စုများအတွက်သင့်လျော်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် stretc ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့> အပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာယလေ့ကျင့်ခန်း။
-> အလေးချိန်အရှုံးကိုသင်ရောက်ရှိရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဗိုက်အဆီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Zumba ကခုန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအံ့သြဖွယ်ပုံ။
လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်လုပ်ဖို့လေ့ကျင်းခန်းဂီတလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. နေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသငျသညျအစားအစာမရှိဘဲကောင်းတဲ့အဆီဆုံးရှုံးမှုရောက်ရှိရန်ကူညီပေးသည်တဲ့ကောင်းတဲ့လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ နွေးထွေးသောတက်နှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်လမ်းပိုင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်မှကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင်သင်ကအိမ်မှာသင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအပေါငျးတို့သတိုးပွါးစေလုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
သင်အွန်လိုင်းရှာဖွေနိုင်သည်ကိုအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးသင်ခန်းစာတွေအကြားကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗီဒီယိုကိုစုဆောင်းမှုထဲမှရွေးချယ်ပါ, ကျွန်တော့်ကိုသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ခဲ့ကြသည်။ ဗိုက်အဆီနဲ့အထက်တင်ပါးနှင့်ပိုပြီးအပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဆီလျှော့ချဖို့သင့်ရဲ့ program ကိုလေ့ကျင့်ခန်းမှကပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းဂီတကိုအသုံးပြုပြီးလှုံ့ဆော်တည်းခိုပေါ်ရှိအခြားအကြံပေးချက်များဖယ်ရှားပစ်ရအစပြုသူလမ်းပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
မင်းဘာစောင့်နေတာလဲ? လေ့ကျင့်ခန်းန့ ်. DOWNLOAD -> အကြီးအပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာယလေ့ကျင့်ခန်း !!!