Six Pack Abs in 30 Days - Abs Workout

၏ဖော်ပြချက် Six Pack Abs in 30 Days - Abs Workout

Six-pack abs ကိုဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။
အိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုမွေးမြူရန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုမွေးမြူရမည်။
အလုပ်များသောအလုပ်များ, BR>
ABS လေ့ကျင့်ခန်း - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအထုပ်ခြောက်ခုသည်ထိုမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်အထောက်အကူပြုမည့် application ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ခုနစ်မိနစ်သာဖြင့်ဤကြီးမြတ်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလျှောက်လွှာသည်သင့်အားခြောက်ထုပ်ကိုခြောက်ထုပ်နှင့်မျှတသောခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူတိုင်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးအားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုဘဲမည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမဆိုမပါဘဲအိမ်တွင်သို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သည်။
ရက် 30 အတွင်း Pack ကို သုံး. အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, ခြေထောက်များ, ရင်သားကင်ဆာနှင့်လက်နက်များအပြင်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများလည်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို bodybuilders မှဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ 7 မိနစ်ကြာအထုပ်နှင့်အတူခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ, Health.With 3D ရုပ်ပုံများနှင့်ဗွီဒီယိုများကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေကြောင်းသင်သေချာစွာသိနိုင်သည်။
abs လေ့ကျင့်ခန်း - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခြောက်မိနစ် ABS နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုထုပ်ပိုးခြင်း။
arm ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးအခက်အခဲလေ့ကျင့်ခန်းများ, လေ့ကျင့်ရေးအချိန်နှင့်အနားယူချိန် လေ့ကျင့်ခန်း - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းရက်ပေါင်း 30 အတွင်း, အချိန်မရွေး, အချိန်မရွေး, အချိန်မရွေး, အစပြုသူများ, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်, အမျိုးသမီးများ, အမျိုးသားများ, လူသက်ကြီးရွယ်အိုများ ...
> အိမ်မှာ 6 မိနစ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုရဖို့တစ်ရက်တည်းပဲ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းမရှိတော့ဘူး။ ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
- လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချသူများကတီထွင်သည်။ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း 3D ဗီဒီယိုမှတဆင့်အသေးစိတ်သင်တန်းလမ်းညွှန်။