: RM Weightlifting Program

0.0.1 for Android

4.5 | 5,000+ ထည့်သွင်းရန်

Ali Runyan

ဒေါင်းလုပ် APK（2.3MB）

၏ဖော်ပြချက် RM Weightlifting Program

RunyAnmethod သည်သင်၏ snatch ကိုတိုးမြှင့်။ သန့်ရှင်းရေးနှင့်လူရှုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအလေးသာသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်ရဲ့ 1RM ကိုဓာတ်လှေကားတစ်ခုစီအတွက်ရိုက်ထည့်ပါ။ 3 ပတ်, တစ်ပတ်လျှင် 5 ရက်, တစ်ပတ်လျှင် 5 ရက်,Program တွင် 3 ပတ်အကြာတွင် 3 ရက်အကြာတွင် 3 ရက်အကြာယူပြီး LIFT တစ်ခုစီအတွက် LIFT လေ့ကျင့်ခန်း (5x1 @ 70%) ကိုပြုလုပ်ပါ။ ထို့နောက်နောက်တစ်နေ့တွင်သင်၏ 1RM ကိုပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။