Weight Loss in 30 Days Fat Workout for Men & Women

ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
သည်သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်အခြားအဆီအားလုံးဆုံးရှုံးသည်။ သင်သည်ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုအိမ်တွင်အလွယ်တကူလိုက်နာပြီးရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဤအပလီကေးရှင်းသည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစိတ်ဝင်စားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အားလုံးကိုယ်အလေးချိန်နည်းစနစ်များကိုအိမ်တွင်အသုံးပြုသည်။ မိန်းကလေးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းသည်အများအားဖြင့်အစာအိမ်ကိုရရှိနိုင်ရန်အတွက်အစာအိမ်ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများအခမဲ့၎င်းသည်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်တိုတောင်းပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။
ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုဆုံးရှုံးပါကဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအားလုံးသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခြောက်သွေ့စွာထုပ်ပိုးရန်စီစဉ်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအက်ပလီကေးရှင်းများထိရောက်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ လူအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု app သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကိုပေးသည်။ သငျသညျအလွယ်တကူအဆီကိုအလွယ်တကူဆုံးရှုံးစေပြီးကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်။
အိမ်တွင်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုအိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အမျိုးမျိုးသောအစီအစဉ်များရှိသည်။ အမျိုးသားများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ, ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးများကိုအလွယ်တကူလေ့ကျင့်ခန်းများ, နွားသငယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ, အမျိုးသမီးများအတွက်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း, အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်း, အဆီများသောလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်း, အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်း, ယောက်ျားနှင့်မိန်းမများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
Offline အက်ပလီကေးရှင်းသည်အားကစားခန်းမကဲ့သို့လုပ်ပါ။ မည်သည့်ပစ္စည်းမပါဘဲအိမ်မှာအဆီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ABS လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားတိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ Home Home Prossout အက်ပလီကေးရှင်းသည်လာမည့်ရက်ပေါင်း 30 အတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ တစ်ရက်အတွင်းမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာမများလွန်းပါ။
ကြွက်သားတိုင်းအတွက်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ရင်ဒီ app နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ။ ကြွက်သားတိုင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ အိမ်မှာ 10 မိနစ်လောက်ကြာအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့မင်းရဲ့ကြွက်သားတွေကတည်ဆောက်နေတာကိုတွေ့နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်။ အားကစားခန်းမမရှိလိုအပ်ပါကမည်သည့်နည်းပြမျှမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုအိမ်၌မည်သည့်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းမျှမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်မလိုအပ်ပါ။
မတူညီသောအဆင့်များရှိအမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် အထက်, အောက်ပိုင်းနှင့်အလယ်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလေယာဉ်သည်ဤအဆင့်များနှင့်အညီဖြစ်သည်။ ဤအဆင့် (3) အဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်စတင်သူများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အသစ်သောသူများအတွက်အရေးကြီးသည်။
သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြ
သင်အားကစားရုံသို့သွားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒီ app ကိုယနေ့စပွက်ခ်ျကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ နောက်ရက် 30 အတွင်းသင်ခြားနားချက်ကိုတွေ့နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူနှင့်နည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပဲ, ဒါကြောင့် Gym သွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဖြစ်နိုင်သည်။ အိမ်မှာ bodybuilding လုပ်နိုင်တယ်
အဓိကအင်္ဂါရပ်
အဓိကအင်္ဂါရပ်
Whark White Wheality Fitness & Belly အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအက်ပလီကေးရှင်း