Sebagai pelengkap latihan kecergasan di gim, perlu makan makanan yang sihat dan seimbang yang difokuskan untuk mencapai tujuan kita. Diet untuk kecergasan adalah sama pentingnya dengan banyak lelaki dan wanita, ia mewakili 80% dari keseluruhan proses untuk menjadi cergas atau membentuk badan, dengan hanya 20% melakukan latihan untuk menurunkan berat badan atau yang diarahkan untuk meningkatkan jisim otot.
Diet untuk digabungkan dengan latihan penurunan berat badan, diet bina badan kecergasan atau diet kecergasan untuk wanita sangat mirip dengan diet lain yang mungkin diperlukan oleh atlet, walaupun beberapa aspek berbeza dan jenis dan kuantiti makanan, kerana semua dari mereka berusaha untuk mendapatkan prestasi terbaik dari latihan anaerobik. Dalam bidang ini, lebih banyak penekanan diberikan pada beberapa makanan seperti gandum sebagai sumber karbohidrat dan protein atau kacang sebagai sumber utama lemak sayuran yang baik.
Dalam pemakanan kecergasan mungkin kesukaran terbesar timbul dengan karbohidrat, kerana , walaupun mereka adalah sumber utama tenaga pra-latihan, mereka mesti diukur dengan sangat tinggi agar tidak mengumpulkannya dalam bentuk lemak. Begitu juga, seperti dalam sukan lain, protein adalah asas diet selepas latihan untuk pertumbuhan semula otot. Akhirnya, pengurangan lemak sangat penting dalam fasa definisi di mana kontur dan otot-otot badan ditonjolkan.
Dalam aplikasi ini anda boleh mendapatkan diet yang berbeza untuk setiap objektif yang boleh ditetapkan oleh sesiapa sahaja ketika memutuskan pergi ke gim, seperti diet untuk menurunkan berat badan atau menambah berat badan, untuk nada, menentukan atau mendapatkan otot dan diet kecergasan wanita. Anda juga akan mendapat maklumat terperinci mengenai makanan tambahan sukan dan makanan tambahan yang ada sekarang dan yang membolehkan anda meningkatkan prestasi di gimnasium. Akhirnya, kami memasukkan akses ke latihan kecergasan yang berbeza, petua makan asas dan contoh gegaran sebelum latihan.
Corrección de errores
9Apps 4.9
