Adelgaza sin dietas creando hábitos

Sesetengah orang membiarkan diri mereka mengambil hari demi hari untuk kebiasaan dan kebiasaan makan mereka dan kemudian menyesali sikap itu dan merasa buruk dengan diri mereka, berasa kecewa, marah, walaupun dengan tidak bersalah kerana tidak mempunyai ketabahan yang diperlukan untuk membuat perubahan yang mereka perlukan dalam makanan mereka.
Peraturan umum adalah untuk hidup berlari, menjadi sepanjang hari dengan seribu pemikiran dalam fikiran, tepu dengan maklumat, dan melompat pada kelajuan penuh satu pemikiran antara satu sama lain sejak kita bangun pada waktu pagi sehingga kita Pergi ke tempat tidur.
Kami melakukannya secara automatik, tanpa menyedari, pada masa yang sama kita membiarkan diri kita dibawa oleh perasaan penglihatan, bau, sentuhan. Sesetengah orang makan dengan kebimbangan.
Dia mahu Untuk menurunkan berat badan, kita mesti sedar tentang semua ini, dan oleh itu untuk memecahkan dengan tabiat lama makan apa yang ada pada jangkauan kita tanpa membaiki sama ada ia memberi manfaat atau akan memberi kelebihan berat badan, dan tanpa memberi perhatian kepada jumlah yang ditelan.
E. Perubahan pertama adalah untuk berhenti. Perhatikan. Mendengar. Ia perlu menjadi sedar, dari sini dan sekarang. Berhenti, seolah-olah kita melihat tanda lalu lintas, berhenti, yang menunjukkan berhenti, memerhatikan, apa yang saya lakukan, mengapa saya mahu makan?.
Perubahan pertama adalah penerimaan.
yang kedua adalah pemerhatian.
Transformasi Ketiga.