Adelgaza sin dietas creando hábitos

Algunas `personas se dejan llevar día tras día por sus costumbres y hábitos alimentarios para después lamentar esa actitud y sentirse mal con ellas mismas, sentirse frustradas, enfadadas, incluso con cierta culpabilidad por no tener la perseverancia necesaria para hacer los cambios que necesitan en su alimentación.
La norma general es vivir corriendo, estar todo el día con mil pensamientos en la mente, saturada de informaciones, y saltando a toda velocidad de un pensamiento a otro desde que nos levantamos a la mañana hasta que nos acostamos.
Lo hacemos de manera automática, sin darnos cuenta, a la vez que nos dejamos llevar por los sentidos de la vista, el olfato , el tacto.. algunas personas comen por ansiedad.
Si se quiere adelgazar hay que ser consciente de todo esto, y por tanto romper con el viejo habito de comer lo que haya a nuestro alcance sin reparar en si nos beneficia o dará un sobrepeso, y sin prestar atención a las cantidades que se ingieren.
El primer cambio es parar. Observarse. Escucharse. Es necesario hacerse consciente, del aquí y ahora. Parar, como si viéramos una señal de tráfico, de STOP, que indica parar, observarse, ¿qué estoy a punto de hacer, porqué quiero comer?.
El primer cambio es la aceptación.
La segunda es la observación.
La tercera trasformación.
Some people get carried away day after day by their habits and eating habits to later regret that attitude and feel bad about themselves, feel frustrated, angry, even with some guilt for not having the perseverance necessary to make the changes they need in their feeding.
The general norm is to live running, to be all day with a thousand thoughts in your mind, saturated with information, and jumping at full speed from one thought to another since we get up in the morning until we go to bed.
 We do it automatically, without realizing it, at the same time that we let ourselves be carried away by the senses of sight, smell, touch ... some people eat out of anxiety.
 If you want to lose weight you have to be aware of all this, and therefore break with the old habit of eating what is within our reach without noticing if it benefits or will be overweight, and without paying attention to the amounts that are ingested.
The first change is to stop. Observe Listening It is necessary to become conscious, of the here and now. Stop, as if we saw a traffic signal, STOP, which indicates stop, observe, what am I about to do, why I want to eat ?.
The first change is acceptance.
The second is observation.
The third transformation.