Health Benefits of Eggs

설명 Health Benefits of Eggs

계란은 "superfoods"로 분류 된 몇 가지 음식 중 하나입니다.
단 하나의 전체 달걀에는 하나의 영양소가 포함되어 있습니다. 닭고기에 세포; 그것은 다음과 같습니다 :
• 비타민 A : RDA의 6 %
• 엽산 : RDA의 5 %
• 비타민 B5 : RDA의 7 %
• 비타민 B12 : 9 % RDA
• 비타민 B2 : RDA의 15 %
• 인물 : RDA의 9 %
• 셀레늄 : RDA의 22 %
• 괜찮은 양의 비타민 D를 포함하고 있습니다. 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B6, 칼슘 및 아연.
77 칼로리, 단백질 6 그램 및 5 그램의 건강한 지방이 5 그램이 든다. 건강을 위해; 그들은 꽤 훨씬 완벽한 음식이며, 우리가 필요로하는 거의 모든 영양분을 조금 포함하고 있습니다.
유기농이나 오메가 -3 농축 된 알을 얻을 수 있으면 이들은 더 좋습니다. 그들은 더 많은 오메가 -3s를 가지고 있으며 비타민 A와 E를 훨씬 높습니다.
영양 상태를 빨리 향상시키고 싶다면, 계란을 먹는 것은 가장 효과적인 방법입니다. 그들의 고품질 단백질은 모든 필수 아미노산을 제공하여 식욕을 만족시킵니다. 그들은 비타민 C와 별개로 미네랄을 건강하게 보완함으로써 우리가 필요로하는 모든 비타민을 우리에게 제공합니다.
콜레스테롤을 포함하기 때문에 일주일에 3 ~ 4 개의 알을 먹어서는 안된다. - "건강한 식습관"의 특별한 보석은 그 이후 도망 쳤습니다.
또한 많은 양의 항산화 물질이 포함되어 있으며, 나이 관련 눈 장애의 위험과 건강한 모발 성장에 필요한 영양소가 크게 떨어집니다! 그들은 싸게, 그들은 거의 모든 음식과 맛이 굉장한 것과 결합됩니다. 그들은 포만에 강한 영향을 미치는 영양가있는 단백질이 풍부한 음식입니다. 연구에 따르면 아침 식사를위한 계란을 먹는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
당신이 그들에 대해 알고 있었던 것에 대해 알고있는 모든 것들은 콜레스테롤을 키우지 않으며 심장병을 일으키지 않습니다. 여기이 앱에서 우리는 왜 당신이 당신의 식단에 그들을 포함 해야하는지 보여줍니다.
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