Health Benefits of Eggs

का वर्णन Health Benefits of Eggs

अंडे "सुपरफूड्स" के रूप में वर्गीकृत कुछ खाद्य पदार्थों में से हैं।
वे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जिनमें से कुछ आधुनिक आहार में दुर्लभ हैं।
एक पूरे अंडे में एकल को चालू करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं एक चिकन में सेल; इसमें शामिल हैं:
• विटामिन ए: आरडीए का 6%
• फोलेट: आरडीए का 5%
• विटामिन बी 5: आरडीए का 7%
• विटामिन बी 12: 9% आरडीए
• विटामिन बी 2: आरडीए का 15%
• फॉस्फोरस: आरडीए का 9%
• सेलेनियम: 22% आरडीए
• उनके पास विटामिन डी की सभ्य मात्रा भी होती है, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन बी 6, कैल्शियम और जस्ता।
यह 77 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम स्वस्थ वसा के साथ आ रहा है।
उनके पास महत्वपूर्ण अन्य ट्रेस पोषक तत्व भी हैं जो महत्वपूर्ण हैं स्वास्थ्य के लिए; वे बहुत अच्छे भोजन हैं, उनमें लगभग हर पोषक तत्वों का थोड़ा सा होता है जो हमें चाहिए।
यदि आप कार्बनिक या ओमेगा -3 समृद्ध अंडे प्राप्त कर सकते हैं, तो ये भी बेहतर हैं। उनके पास अधिक ओमेगा -3 एस है और विटामिन ए और ई में बहुत अधिक हैं।
यदि आप अपनी पोषण स्थिति को जल्दी से सुधारना चाहते हैं, तो अंडे खाने का सबसे प्रभावी तरीका है। उनकी उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन भूख को संतुष्ट करती है, जो सभी आवश्यक एमिनो एसिड प्रदान करती है। वे हमें खनिजों के स्वस्थ पूरक के साथ विटामिन सी के अलावा हर विटामिन के साथ प्रदान करते हैं।
पुरानी चेतावनी को भूल जाओ कि हमें सप्ताह में तीन या चार अंडे नहीं खाना चाहिए क्योंकि उनमें कोलेस्ट्रॉल होता है - "स्वस्थ भोजन" सलाह के उस विशेष मणि को हटा दिया गया है।
इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो उम्र से संबंधित आंख विकारों और स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के आपके जोखिम को नाटकीय रूप से कम करते हैं!
यदि आपको उन्हें खाने के किसी और कारणों की आवश्यकता है, वे सस्ते हैं, वे लगभग किसी भी भोजन और स्वाद भयानक के साथ गठबंधन करते हैं। वे एक पौष्टिक, प्रोटीन समृद्ध भोजन हैं जो संतृप्ति पर मजबूत प्रभाव डालते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नाश्ते के लिए अंडे खाने से आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
जो कुछ भी आपने सोचा था कि आप उनके बारे में जानते थे गलत है: वे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाते हैं और वे हृदय रोग का कारण नहीं बनते हैं। यहां इस ऐप में हम आपको दिखाएंगे कि आपको उन्हें अपने आहार में क्यों शामिल करना चाहिए।
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