乳がん
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健康＆フィットネス | 4.8MB
説明
乳がんは、あなたの乳房細胞が制御不能に進行し、悪性腫瘍が形成されたときに発症します。この特定のタイプの癌は、時には男性にもかかわらず、多くの女性に影響を及ぼします。乳癌の発症を阻止するためには、自己検出が不可欠です。
私は乳がんのリスクを減らすために何ができますか？
高リスクの女性でさえ、乳がんリスクを低下させる研究では、生活習慣の変化が示されています。以下は
あなたのリスクを下げるために取ることができるステップ：
*アルコールを制限する。
*喫煙しないでください
*身体的に活発である。
*授乳。
*ホルモン療法の用量と期間を制限する。
*放射線や環境汚染への暴露を避けてください。
健康な食生活で乳がんを予防することはできますか？
健康的な食生活を食べると、糖尿病、心臓病、脳卒中だけでなく、いくつかの種類の癌のリスクが低下する可能性があります。例えば、地中海食を食べる女性は、エクストラバージンオリーブオイルと混合ナッツを補給すると、乳がんリスクが低下する可能性があります。地中海食は、主に、果物や野菜、全粒粉、マメ科植物、ナッツなどの植物ベースの食品に焦点を当てています。地中海の食生活に従う人々は、オリーブオイルのような健康な脂肪を、赤身の代わりにバターや魚の上で選ぶ。
健康な体重を維持することも、乳がん予防における重要な要素です。
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