Low Glycemic Diet Plan

Descrizione di Low Glycemic Diet Plan

Qual è l'indice glicemico?
L'indice glicemico (o GI) è una classifica dei carboidrati su una scala da 0 a 100 in base alla misura in cui aumentano i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) dopo aver mangiato. Gli alimenti con un alto GI sono quelli che vengono rapidamente digeriti, assorbiti e metabolizzati e causano marcati fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue (glucosio). Carboidrati GI a basso GI - Quelli che producono piccole fluttuazioni nei livelli di glicemia e insulina - è uno dei segreti alla salute a lungo termine, riducendo il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache. È anche una delle chiavi per mantenere la perdita di peso. Ecco le prove.
per il diabete: tutte le raccomandazioni di prova basate sulla gestione del diabete dalle principali organizzazioni del diabete in tutto il mondo (l'American Diabetes Association; Associazione canadese Diabetes e Diabetes UK ad esempio) Ora consiglia Persone con diabete di tipo 1 e tipo 2 per utilizzare GI o GL come parte della gestione nutrizionale della loro condizione.
per il diabete gestazionale: nelle loro linee guida rilasciate di recente, iniziativa sul diabete gestazionale mellito: una guida pragmatica per la diagnosi, la gestione e la cura, la Federazione internazionale di ginecologia e ostetricia ha recentemente raccomandato un focus sugli alimenti GI inferiori. "Le diete basse GI sono associate a un uso di insulina meno frequente e al peso della nascita inferiore rispetto alle diete di controllo, suggerendo che è l'intervento dietetico più appropriato da prescrivere ai pazienti con GDM", dicono.
per il colesterolo: Un'analisi di 28 studi randomizzati controllati hanno fornito prove ad alto livello che le diete ad alta fibra, basso GI possono ridurre significativamente i livelli di colesterolo totale e LDL, indipendentemente dalla perdita di peso.
Per la manutenzione del peso: lo studio di diogeni dall'Europa ha rilevato che una dieta moderatamente elevata, bassa Dieta GI è la migliore per la gestione del peso a lungo termine.
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