Sadece 7 Dakikada Zayıfla

Sadece 7 dakikada etkili bir egzersiz programı ile zaman problemi olmadan, spor salonuna yazılmadan, istediğiniz her an egzersiz yaparak zayıflamaya ve forma girmeye ne dersiniz? Amerika’da ve dünyada oldukça revaçta olan 7 dakikalık egzersiz programı ile sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak hedefi on ikiden vurabilirsiniz.
Özellikle de bir spor merkezinde spor yapmaya vakit bulamayanlar, egzersiz yapmak için farklı alternatif arayışları içerisine girebiliyor. Bu arayışların bir sonucu olarak ortaya çıkan egzersiz modellerinden biri, American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal’da yayınlarak oldukça ses getiren, 7 dakikada egzersiz formülü oluyor. Amerika’da ve Avrupa’da büyük popülarite kazanan bu egzersiz şekli, 7 dakikada 12 egzersiz içeriyor. Bu yeni yaklaşıma göre sadece vücut ağırlığını kullanılarak istenilen yer ve zamanda rahatlıkla egzersiz yapılabiliyor. Evinizin rahatlığında olduğu gibi ofisinizde bile uygulayabileceğiniz 7 dakikalık egzersizler ile formda kalmak mümkün oluyor.
İhtiyacınız olan şeyler sadece bir sandalye ve bir duvar oluyor. Kısa sürede yüksek yoğunluklu bir egzersiz modeli olan bu uygulama, klasik dayanıklılık egzersizleri ile elde edilen fitness başarısını sadece 7 dakika gibi kısa bir sürede elde edebilmeyi vaat ediyor. Yapılan çalışmalar sadece birkaç dakika ayrılarak yapılan bu yüksek yoğunluklu egzersizlerin, saatlerce yapılan bir koşu veya bisiklete binme gibi aktiviteler ile eş değerde etkili olduğunu gösteriyor.
Yüksek yoğunluklu egzersizlerin en önemli özelliği ise 30 saniye hızlı yapılan hareketler ve egzersizler arasında verilen kısa dinlenme araları olarak gösteriliyor. Egzersizler arasındaki dinlenme süresi ise sadece 10 saniye olan bu uygulama ile vücut çok daha hızlı bir şekilde kalori yakıyor ve kaslar daha etkili bir şekilde gelişiyor. Vücudu şaşırtarak harekete geçiren 7 dakikalık egzersizler ile metabolizma çok daha hızlı hale geliyor ve kalori yakımı artıyor. 30 saniyelik zıplama, oturma, şınav, mekik, sandalye tırmanma, çömelme, dips hareketi, plank pozisyonu, koşma, lunge, yan plank gibi hareketlerden oluşan 7 dakikalık egzersiz, tüm vücudu eşit oranda çalıştırarak çok daha çabuk sonuç almanıza yardımcı oluyor.
• Tüm hareketleri ekipman kullanmadan evde gerçekleştirebilirsiniz.
• Yapacağınız tüm hareketlerin görsel ve yazılı anlatımını uygulamamızda bulabilirsiniz.
• Hareket ve dinlenme süreleri için ayrıca bir kronometre tutmanıza gerek kalmaz uygulama sizin için bu işlemi yerine getirir.
• Her hareket sonrasında diğer harekete geçmek için düdük sesi duyabilirsiniz.
• Hareketleri yaparken müzik seçeneği ile keyifli vakit geçirebilirsiniz.
• Tamamladığınız setlerin sayısını uygulama üzerinden takip edebilirsiniz.
Anahtar Kelimeler: egzersiz, diyet, spor, sağlık, sağlıklı yaşam, evde spor, evde egzersiz, zayıfla, zayıflamak, evde zayıflamak, evde kilo vermek, kilo, kilo vermek, spor yapmak, egzersiz yapmak, göbek, göbek eritmek, baldır, karın, omuz, kol, bacak, çalışmak, eritmek, incelmek, evde incelmek, kısa zamanda zayıflamak
Only 7 minutes without the problems of time with an effective exercise program, being written to the gym, how about entering slimming and exercising every moment of form you want? American and very popular with the 7 minute workouts in the world can hit the target only twelve using your own body weight.
Especially those who can not find time to do sports in a sports center, can enter into the search for alternatives to exercise. One of the exercise pattern as a result of this quest, the American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal yayınlarak quite resounding, it's a 7-minute workout formula. Winning great popularity in America and in Europe, this form of exercise, contains 12 exercises in 7 minutes. This required using only body weight, according to a new approach in place and can be done easily when exercising. Even you can apply in your office as well as a 7-minute workout in the comfort of your home is going to be able to stay in shape.
All you need is just a chair and a wall going. In a short time high intensity exercise model with this application, it promises the success obtained with the classic endurance exercise fitness to achieve in such a short time only 7 minutes. Studies show only a few minutes left made it high-intensity exercise, such as jogging or riding a bike for hours shows that the effective equivalent activities.
The most important feature of high-intensity exercise is shown as a short rest breaks between the movements and exercises carried out fast 30 seconds. The rest period between exercise these applications much more quickly the body burns calories with only 10 seconds and is developing muscles more effectively. With 7 minutes of exercise on body metabolism undergoing a surprising movement it becomes much faster and increasing calorie burning. 30-second jump, sit, push-ups, sit-ups, chair climbing, squats, dips movement, plank position, run, lunge, side consisting of movements such as planks 7-minute workout, running the entire body evenly helps you get results much more quickly.
• All movements can perform at home without using equipment.
• Make all the movements that you can find in our application of the visual and written expression.
• Movement and rest periods for holding a stopwatch application also will not need to perform this process for you.
• You can hear the whistle sound to switch to other movements after each movement.
• Movements with music option when you can spend a pleasant time.
• You can track the number of sets you through the application complete.
Keywords: exercise, diet, fitness, health, wellness, home gym, home exercise, lose weight, lose weight, lose weight at home, to lose weight at home, lose weight, lose weight, sports, exercise, belly, to melt belly, thighs, abdomen shoulder, arm, leg, work, melt, thin, tapering at home, in a short time to lose weight