Sadece 7 Dakikada Zayıfla

Sadece 7 dakikada etkili bir egzersiz programı ile zaman problemi olmadan, spor salonuna yazılmadan, istediğiniz her an egzersiz yaparak zayıflamaya ve forma girmeye ne dersiniz? Amerika’da ve dünyada oldukça revaçta olan 7 dakikalık egzersiz programı ile sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak hedefi on ikiden vurabilirsiniz.
Özellikle de bir spor merkezinde spor yapmaya vakit bulamayanlar, egzersiz yapmak için farklı alternatif arayışları içerisine girebiliyor. Bu arayışların bir sonucu olarak ortaya çıkan egzersiz modellerinden biri, American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal’da yayınlarak oldukça ses getiren, 7 dakikada egzersiz formülü oluyor. Amerika’da ve Avrupa’da büyük popülarite kazanan bu egzersiz şekli, 7 dakikada 12 egzersiz içeriyor. Bu yeni yaklaşıma göre sadece vücut ağırlığını kullanılarak istenilen yer ve zamanda rahatlıkla egzersiz yapılabiliyor. Evinizin rahatlığında olduğu gibi ofisinizde bile uygulayabileceğiniz 7 dakikalık egzersizler ile formda kalmak mümkün oluyor.
İhtiyacınız olan şeyler sadece bir sandalye ve bir duvar oluyor. Kısa sürede yüksek yoğunluklu bir egzersiz modeli olan bu uygulama, klasik dayanıklılık egzersizleri ile elde edilen fitness başarısını sadece 7 dakika gibi kısa bir sürede elde edebilmeyi vaat ediyor. Yapılan çalışmalar sadece birkaç dakika ayrılarak yapılan bu yüksek yoğunluklu egzersizlerin, saatlerce yapılan bir koşu veya bisiklete binme gibi aktiviteler ile eş değerde etkili olduğunu gösteriyor.
Yüksek yoğunluklu egzersizlerin en önemli özelliği ise 30 saniye hızlı yapılan hareketler ve egzersizler arasında verilen kısa dinlenme araları olarak gösteriliyor. Egzersizler arasındaki dinlenme süresi ise sadece 10 saniye olan bu uygulama ile vücut çok daha hızlı bir şekilde kalori yakıyor ve kaslar daha etkili bir şekilde gelişiyor. Vücudu şaşırtarak harekete geçiren 7 dakikalık egzersizler ile metabolizma çok daha hızlı hale geliyor ve kalori yakımı artıyor. 30 saniyelik zıplama, oturma, şınav, mekik, sandalye tırmanma, çömelme, dips hareketi, plank pozisyonu, koşma, lunge, yan plank gibi hareketlerden oluşan 7 dakikalık egzersiz, tüm vücudu eşit oranda çalıştırarak çok daha çabuk sonuç almanıza yardımcı oluyor.
• Tüm hareketleri ekipman kullanmadan evde gerçekleştirebilirsiniz.
• Yapacağınız tüm hareketlerin görsel ve yazılı anlatımını uygulamamızda bulabilirsiniz.
• Hareket ve dinlenme süreleri için ayrıca bir kronometre tutmanıza gerek kalmaz uygulama sizin için bu işlemi yerine getirir.
• Her hareket sonrasında diğer harekete geçmek için düdük sesi duyabilirsiniz.
• Hareketleri yaparken müzik seçeneği ile keyifli vakit geçirebilirsiniz.
• Tamamladığınız setlerin sayısını uygulama üzerinden takip edebilirsiniz.
Anahtar Kelimeler: egzersiz, diyet, spor, sağlık, sağlıklı yaşam, evde spor, evde egzersiz, zayıfla, zayıflamak, evde zayıflamak, evde kilo vermek, kilo, kilo vermek, spor yapmak, egzersiz yapmak, göbek, göbek eritmek, baldır, karın, omuz, kol, bacak, çalışmak, eritmek, incelmek, evde incelmek, kısa zamanda zayıflamak
Hanya 7 menit tanpa masalah waktu dengan program latihan yang efektif, yang ditulis ke gym, bagaimana memasuki pelangsing dan berolahraga setiap saat bentuk yang Anda inginkan? Amerika dan sangat populer dengan 7 latihan menit di dunia dapat mencapai target dua belas menggunakan berat tubuh Anda sendiri.
Terutama mereka yang tidak dapat menemukan waktu untuk melakukan olahraga di pusat olahraga, bisa masuk ke dalam mencari alternatif untuk berolahraga. Salah satu pola latihan sebagai hasil dari pencarian ini, American College of Sports Medicine Kesehatan & Kebugaran Journal yayınlarak cukup gemilang, itu adalah 7 menit latihan rumus. Memenangkan popularitas besar di Amerika dan di Eropa, bentuk latihan, berisi 12 latihan di 7 menit. Ini diperlukan hanya menggunakan berat badan, menurut sebuah pendekatan baru di tempat dan dapat dilakukan dengan mudah saat berolahraga. Bahkan Anda dapat menerapkan di kantor Anda serta 7 menit latihan dalam kenyamanan rumah Anda akan dapat tetap bugar.
Yang Anda butuhkan adalah hanya sebuah kursi dan dinding akan. Dalam waktu singkat Model latihan intensitas tinggi dengan aplikasi ini, menjanjikan keberhasilan yang diperoleh dengan kebugaran latihan ketahanan klasik untuk mencapai dalam waktu yang singkat hanya 7 menit. Studi menunjukkan hanya beberapa menit tersisa membuat intensitas tinggi olahraga, seperti jogging atau naik sepeda selama berjam-jam menunjukkan bahwa kegiatan setara efektif.
Fitur yang paling penting dari latihan intensitas tinggi ditampilkan sebagai istirahat sejenak istirahat antara gerakan dan latihan dilakukan cepat 30 detik. Masa istirahat antara latihan aplikasi ini jauh lebih cepat tubuh membakar kalori dengan hanya 10 detik dan mengembangkan otot-otot lebih efektif. Dengan 7 menit latihan pada metabolisme tubuh menjalani sebuah gerakan yang mengejutkan itu menjadi jauh lebih cepat dan meningkatkan pembakaran kalori. 30 detik melompat, duduk, push-up, sit-up, kursi climbing, squat, dips gerakan, posisi plank, menjalankan, terjang, sisi yang terdiri dari gerakan-gerakan seperti papan 7 menit latihan, menjalankan seluruh tubuh secara merata membantu Anda mendapatkan hasil yang jauh lebih cepat.
• Semua gerakan dapat melakukan di rumah tanpa menggunakan peralatan.
• Membuat semua gerakan yang dapat Anda temukan dalam aplikasi kita dari ekspresi visual dan tertulis.
• Gerakan dan waktu istirahat untuk memegang sebuah aplikasi stopwatch juga tidak perlu melakukan proses ini untuk Anda.
• Anda dapat mendengar suara peluit untuk beralih ke gerakan lain setelah setiap gerakan.
• Gerakan dengan opsi musik ketika Anda dapat menghabiskan waktu yang menyenangkan.
• Anda dapat melacak jumlah set Anda melalui aplikasi lengkap.
Kata kunci: olahraga, diet, kebugaran, kesehatan, kesehatan, home gym, latihan di rumah, menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, menurunkan berat badan di rumah, untuk menurunkan berat badan di rumah, menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, olahraga, olahraga, perut, mencair perut, paha, perut bahu, lengan, kaki, pekerjaan, mencair, tipis, meruncing di rumah, dalam waktu singkat untuk menurunkan berat badan