Vitamina D beneficios

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La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para mantener el equilibrio mineral del cuerpo. Su forma más activa en los humanos, la vitamina D3 (colecalciferol), se puede sintetizar en la piel exponiéndose a la radiación ultravioleta B (UVB) de la luz solar (1).
La vitamina D es indispensable para nuestro cuerpo, ya que es la que nos ayuda a fijar el calcio en el cuerpo, pero donde se encuentra la vitamina D?, se encuentra principalmente
en el sol, por ello es indispensable tomar sol, puesto que el 90%, es un nutriente vital.
La vitamina D se puede obtener cuando la piel recibe sol moderado, el cuerpo solo obtiene alrededor del 10 al 20 por ciento de los alimentos. Como vitamina liposoluble, se almacena en el tejido adiposo y se libera cuando es necesario.
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Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk menjaga keseimbangan mineral tubuh. Bentuknya yang paling aktif pada manusia, vitamin D3 (cholecalciferol), dapat disintesis di kulit dengan terkena radiasi ultraviolet B (UVB) dari sinar matahari (1).
Vitamin D sangat penting bagi tubuh kita, karena itu adalah yang membantu kita memperbaiki kalsium dalam tubuh, tetapi di mana vitamin D ?, terutama ditemukan
di bawah sinar matahari, oleh karena itu sangat penting untuk berjemur, karena 90% adalah nutrisi penting.
Vitamin D dapat diperoleh ketika kulit menerima sinar matahari sedang, tubuh hanya mendapat sekitar 10 hingga 20 persen makanan. Sebagai vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini disimpan dalam jaringan adiposa dan dilepaskan jika perlu.
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