Vitamina D beneficios

का वर्णन Vitamina D

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La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para mantener el equilibrio mineral del cuerpo. Su forma más activa en los humanos, la vitamina D3 (colecalciferol), se puede sintetizar en la piel exponiéndose a la radiación ultravioleta B (UVB) de la luz solar (1).
La vitamina D es indispensable para nuestro cuerpo, ya que es la que nos ayuda a fijar el calcio en el cuerpo, pero donde se encuentra la vitamina D?, se encuentra principalmente
en el sol, por ello es indispensable tomar sol, puesto que el 90%, es un nutriente vital.
La vitamina D se puede obtener cuando la piel recibe sol moderado, el cuerpo solo obtiene alrededor del 10 al 20 por ciento de los alimentos. Como vitamina liposoluble, se almacena en el tejido adiposo y se libera cuando es necesario.
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विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर के खनिज संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। मनुष्यों में इसका सबसे सक्रिय रूप, विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल), सूरज की रोशनी (1) से पराबैंगनी बी (यूवीबी) विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा में संश्लेषित किया जा सकता है।
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह वह है जो हमें शरीर में कैल्शियम को ठीक करने में मदद करता है, लेकिन विटामिन डी कहाँ है?
धूप में, इसलिए धूप सेंकना आवश्यक है, क्योंकि 90% एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है जब त्वचा को मध्यम धूप मिलती है, तो शरीर को केवल 10 से 20 प्रतिशत भोजन मिलता है। वसा में घुलनशील विटामिन के रूप में, इसे वसा ऊतक में संग्रहीत किया जाता है और आवश्यक होने पर छोड़ा जाता है।
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