Best Lower Back Yoga Poses

Tulang belakang punggung atau lumbal yang lebih rendah baik-rekayasa dengan interkoneksi dari tulang, saraf, sendi, ligamen, dan otot. Mereka semua bekerja sama untuk menyediakan Anda kekuatan dan fleksibilitas.
 
Tapi punggung bawah juga dapat dengan cepat membuat Anda rentan terhadap cedera. Bahkan berdiri atau duduk untuk nyeri penyebab terlalu lama. Jadi, mari kita memperbaikinya dengan ini yoga terbaik berpose untuk nyeri punggung bawah.
 
Bharadvajasana (Maha Melihat Pose)
 
Tentang Pose The: Bharadvajasana atau Maha Melihat Pose adalah twist tulang belakang duduk. Hal ini dinamai setelah pelihat disebut Bharadvaj, yang merupakan salah satu di antara Saptarishis atau Tujuh pelihat. Bharadvajasana adalah tingkat Hatha yoga asana menengah. Praktek pose di pagi hari pada waktu perut kosong dan tahan selama 30 sampai 60 detik.
 
Bitilasana (Sapi Pose)
 
Tentang Pose: Bitilasana atau Sapi Pose adalah asana yang menyerupai sikap sapi. ‘Bitila’ adalah sebuah kata Sansekerta yang berarti sapi. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih selama 10 sampai 15 detik.
 
Marjariasana (Cat Pose)
 
Tentang Pose The: Marjariasana atau Cat Pose adalah peregangan yang luar biasa yang terlihat seperti kucing peregangan. The Cat Pose adalah tingkat pemula Ashtanga yoga asana. Mempraktekkannya di pagi hari pada waktu perut kosong dan tahan selama 10 sampai 15 detik.
 
Sethu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)
 
Sethu Bandha Sarvangasana atau Jembatan Pose adalah asana yang terlihat seperti jembatan, maka nama itu. pose adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.