बेस्ट लोअर बैक योग पॉज़

निचले हिस्से या काठ का रीढ़ हड्डियों, तंत्रिकाओं, जोड़ों, स्नायुबंधन, और मांसपेशियों के एक दूसरे का संबंध के साथ अच्छी तरह से इंजीनियर है। वे सभी आपको एक ताकत और लचीलेपन प्रदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं।
लेकिन निचले हिस्से की वजह से आपको चोट लग सकती है। खड़े या बहुत लंबा कारणों के लिए भी दर्द का कारण होता है। तो, चलो यह सबसे अच्छा योग के साथ पीठ के निचले हिस्से दर्द के लिए ठीक कर दें।
भारद्वाजना (सीर पोसे)
द पोज़ के बारे में: भारद्वाजना या सीर पोसे एक बैठी हुई रीढ़ की हड्डी के मोड़ है। इसका नाम भारद्वाज नामक द्रष्टा के नाम पर रखा गया है, जो सप्तर्षि या सात संतों में से एक है। भारद्वाजना एक मध्यवर्ती स्तर हैथ योग आसन है। एक खाली पेट पर सुबह में अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक रखें।
बित्रीसाना (गाय पॉज़)
द पोज़ के बारे में: बित्रीसाना या गाय पॉज़ एक आसन है जो एक गाय के रुख के समान है। 'बिटली' एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है गाय यह एक शुरुआती स्तर Vinyasa योग आसन है। सुबह में पेट का पेट और 10 से 15 सेकंड के लिए साफ आंत पर अभ्यास करें।
मारिजियसाना (कैट पॉज़)
द पोज़ के बारे में: मारिजियसाना या कैट पॉज़ एक अविश्वसनीय खंड है जो बिल्ली की तरह दिखता है। कैट पॉज़ शुरुआती स्तर अष्टांग योग आसन है। इसे सुबह में एक खाली पेट पर अभ्यास करें और इसे 10 से 15 सेकंड तक रखें।
सेतु बांधा सर्वसंगना (पुल पोसे)
सेतु बांधा सर्वसंगना या पुल पॉज़ एक आसन है जो एक पुल की तरह लग रहा है, इसलिए नाम है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर Vinyasa योग आसन है। अपने अंतिम भोजन से 4 से 6 घंटों के अंतराल के बाद सुबह या पेट पर शाम का अभ्यास करें। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।