Ramadan Health Tips

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रमजान, सभी मुसलमानों के लिए एक पवित्र महीने, इस्लामी कैलेंडर का नौवां महीना पर पड़ता है। यह एक समय था जब मुसलमान आत्म-संयम का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह उपवास या खाने और सुबह से शाम तक पीने से बचना भी शामिल है।
रमजान के दौरान उपवास स्वस्थ के लिए टिप्स
रमजान के दौरान उपवास निर्जलीकरण के एक उच्च जोखिम रहता है के रूप में खाद्य और पेय सूर्योदय से पहले और सूर्यास्त के बाद तक सीमित हैं। इसके अलावा, के रूप में उपवास व्यक्तियों को अपने Suhoor (या पूर्व भोर भोजन) के लिए बहुत जल्दी जाग करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं, सोने के अभाव और निर्जलीकरण सिर दर्द हो सकता है।
रमजान के दौरान उपवास किसी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, लेकिन सिर्फ अगर उचित तरीके से किया। लेकिन अगर गलत किया है, यह अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। इस रमजान, हम आपको पोषण युक्तियाँ की व्यापक रेंज का पालन करने के लिए दे। जानें कि कैसे आप इफ्तार और Suhour पर स्वस्थ खाने के लिए और पर्याप्त पोषण और निरंतर अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकते हैं। इस रमजान के बाहर का सबसे अच्छा पाने के लिए कुछ जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए हमारे सुझावों का पालन। इस मौसम में आत्मा, आत्मा और शरीर में पुनरुद्धार की एक समय हो।
रमजान के महीने के लिए एक संतुलित और स्वस्थ जीवन शैली को वापस लाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक महान अवसर है। उपवास के माध्यम से आप कैसे अपने खाने की आदतों का प्रबंधन और आत्म-अनुशासन में सुधार करना सीखो।
निम्नलिखित जानकारी आप उपवास से संबंधित स्वास्थ्य के मुद्दों को समझते हैं, ताकि आप अधिक सूचित विकल्प बनाने की जटिलताओं को कम करने और अपना उपवास के लाभ को अधिकतम करने में सक्षम हैं मदद करना है।
रमजान के पवित्र महीने के दौरान, स्वस्थ वयस्क मुसलमानों सूर्यास्त तक सुबह से दैनिक उपवास का अभ्यास। परंपरागत रूप से, एक एक भोजन इफ्तार कहा जाता है के साथ सूर्यास्त में तेजी से टूट जाता है और फिर Suhoor पर फिर से पूर्व भोर खाती है। वहाँ सबूत सुझाव है कि उपवास आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
सरल दिशा निर्देशों का पालन करके, यह आप अपना वजन कम और ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, अधिक लिप्त इफ्तार और Suhoor में वजन पैदा कर सकते हैं। पवित्र महीने अक्सर एक समय कम भाग्यशाली लोगों के लिए आत्म नियंत्रण, आत्म अनुशासन, त्याग और सहानुभूति का अभ्यास करने के रूप में देखा जाता है। यह भी उपवास घंटे के बाहर इन प्रथाओं को बनाए रखने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
यहाँ स्वस्थ उपवास पर कुछ सुझाव दिए गए हैं