तो, आइए अब तक हमने जो कुछ भी सीखा है उसे पुनः प्राप्त करें:
अपने शरीर को आकार देने, स्वर और दृढ़ आकार देने का सबसे तेज़ तरीका, और उम्र-परिभाषित शक्ति विकसित करना, प्रतिरोध प्रशिक्षण का उपयोग करना है।कार्डियो नहीं ... नहीं चल रहा है ... और खुद को भूखा करके नहीं ...
आपको पूर्ण गलती से बचने के लिए एक अभ्यास प्रणाली का उपयोग करना है जो आपको प्रति सप्ताह 90 मिनट से अधिक काम करना शुरू करने के लिए मजबूर करता है, खासकर यदि आप विशेष रूप से यदि आप'फिर से शुरू हो रहा है।लंबे वर्कआउट्स उम्र आप तेज़ी से!
समाधान फिटनेस की एक पुरानी स्कूल शैली में पाया जाता है ... जो अतिरिक्त कार्डियो की मांग नहीं करता है (आपको इन सुपर-शॉर्ट सत्रों के दौरान अपना कार्डियो मिलता है) ... और एक जो लेता हैसप्ताह में केवल 9 0 मिनट।
परिणाम पूरे दशकों में साबित हुए हैं ... और अब, आपके पास इस सटीक प्रणाली का "हैंडबुक" संस्करण हो सकता है कि हमारे पास ठोकर खाने के लिए अच्छा भाग्य मिला है!
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