Meditation & Breathing Joy calm relax sleep guide

का वर्णन Meditation & Breathing Joy calm relax sleep guide

ध्यान और श्वास - जॉय आपको विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए बल्कि उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए भी सर्वोत्तम निर्देशित ध्यानों में से एक का पालन करके अपनी आंतरिक शांति को खोजने में मदद करेगा।
दिमागीपन तक पहुंचें, जानें कि कैसे ध्यान दें और बेहतर तरीके से अपना जीवन बदलें।
बेहतर, ऊर्जावान, प्यार महसूस करने के लिए हमारे ध्यान का उपयोग करें।
निर्देशित श्वास ध्यान आपको तेजी से सोने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा।
तनाव का प्रबंधन
ध्यान विश्राम की एक गहरी स्थिति और एक शांत मन का उत्पादन कर सकते हैं। ध्यान के दौरान, आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और झुकाव विचारों की धारा को खत्म करते हैं जो आपके दिमाग को भीड़ और तनाव पैदा कर सकते हैं। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप भौतिक और भावनात्मक कल्याण में वृद्धि हो सकती है।
गहरी नींद
निर्देशित नींद ध्यान आपको चिंता करने वाले विचारों को जाने और बिस्तर से पहले अपने शरीर को आराम करने में मदद करने के लिए एक विधि है। ध्यान के अन्य रूपों की तरह, इस अभ्यास में आपके विचारों को अपने विचारों से अपने विचारों से अपने शरीर में संवेदनाओं में ले जाना शामिल है।
फोकस और एकाग्रता
शोध पुष्टि करता है कि मस्तिष्क लगातार ध्यान करने वालों के लिए बदल जाता है बेहतर। ध्यानदाताओं को विकृतियों की दया और उन लोगों की तुलना में एक अनियंत्रित दिमाग में खुद को खोजने की संभावना कम होती है जो ध्यान नहीं देते हैं। एकाग्रता के लिए कई अलग-अलग ध्यान तकनीकें हैं; यदि आप अपने फोकस को तेज करना चाहते हैं, तो आप एक को चुन सकते हैं जो आपको अपील करता है।
शांत प्रकृति ध्वनि
जॉय बहुत अच्छी प्रकृति की आवाज़ प्रदान करेगा जो पृष्ठभूमि के रूप में उपयोग किया जा सकता है अपने ध्यान के लिए संगीत या सोने या सोने से पहले आराम करने के तरीके के रूप में।
हमारे सभी ध्यान एक प्रसिद्ध ध्यान विशेषज्ञ द्वारा वर्षों के अनुभव के साथ दर्ज किए जाते हैं।
जॉय आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और आपको स्वस्थ ध्यान अभ्यास बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
हम आपके प्रत्येक मिनट को पुरस्कृत करेंगे एक सिम्पैटिक पशु बैज रैंकिंग प्रणाली में अपने अनुभव को रिकॉर्ड करके ध्यान।
हम आपकी लकीर रिकॉर्ड करेंगे और आपको सही रास्ते पर रहने में मदद करेंगे।
क्या शामिल है:
ध्यान
✔ एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ निर्देशित दिमागी और प्रेमपूर्ण-दयालुता ध्यान
✔ ध्यान सत्र के लिए अपना समय चुनें
✔ Unguided ध्यान चुनें लंबाई में 5 मिनट से 24 घंटे तक के सत्र
✔ चुप्पी में बैठें या सुखदायक पृष्ठभूमि ट्रैक (घंटी, ब्लॉक, कटोरे, धाराएं, और अन्य कोमल ध्वनि) चुनें जो पुनर्मिलन को प्रोत्साहित करते हैं
✔ लाइव ध्यान: एक नया ताजा प्राप्त करें प्रत्येक सप्ताह रिकॉर्ड किया गया ध्यान
श्वास
✔ सरल योगी श्वास अभ्यास जो आसानी से किया जा सकता है-द-गो
✔ विकल्प बॉक्स श्वास, गहरी शांत, और जागृत सत्र शामिल हैं
नींद
✔ निर्देशित श्वास अभ्यास आपके दिमाग को आराम करने में मदद करता है क्योंकि आप सोने के लिए बहाव करते हैं
✔ आपके सत्र के दौरान और बाद में खेलने के लिए चुप्पी या कोमल पृष्ठभूमि लगता है
आराम
✔ निर्देशित श्वास की गतिविधियां आपके मनोविज्ञान को ढीला करने में मदद करती हैं जब आप आराम करने के लिए तैरते हैं तो
✔ शांत या नाजुक फाउंडेशन चुनने के लिए अपने और बाद में खेलने के लिए लगता है eting
चिंतन टाइमर
✔ अनगिनत चिंतन के लिए, अपनी कस्टम हस्तक्षेप लंबाई, नींव ध्वनि (या शांतता), और अंतरिम टोल सेट करें
प्रगति ट्रैकिंग
✔ जॉय आपके द्वारा लगाए गए सावधानीपूर्वक सांसों की मात्रा / घंटे की मात्रा को ट्रैक करता है, और आपके द्वारा प्राप्त प्रतिबिंब / श्वास मीटिंग की मात्रा, जैसे कि किसी भी निरंतर लकीर
एक ओक मजबूत दिमाग का निर्माण प्रत्येक रविवार को उपलब्ध लाइव ध्यान के साथ।