Low Carb Diet Guide For Beginners

का वर्णन Low Carb Diet Guide For Beginners

कार्बोहाइड्रेट में एक कम कार्ब आहार कम है, मुख्य रूप से शर्करा खाद्य पदार्थ, पास्ता और रोटी में पाया जाता है। इसके बजाए, आप प्रोटीन, प्राकृतिक वसा और सब्जियों सहित असली खाद्य पदार्थ खाते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्ब आहार के परिणामस्वरूप वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य मार्कर होते हैं, और बस हर कोई किसी ऐसे व्यक्ति को जानता है जिसने सफलतापूर्वक कोशिश की है। 1 भी नहीं है कैलोरी की गणना करने या विशेष उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है। तो यह अभी भी विवादास्पद क्यों है?
एक भोजन का उपभोग करने के बाद जो मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, हमारे शरीर में इंसुलिन का स्तर अचानक हो जाता है और थोड़े समय के बाद अचानक नीचे जाता है। यह प्रभाव हमें अपने अंतिम भोजन से केवल 2 या 4 घंटे के बाद भूख लगी है, जिससे हमें भूखे होने के एक दुष्चक्र के लिए नेतृत्व किया जाता है, फिर खाने और अंत में वसा संग्रहित करना।
यहां आहार कम कार्ब में एक गाइड है।
कम कार्ब आहार को परिभाषित करने के मुख्य तरीके, प्रारंभिक प्रश्न के बाद "कम कार्ब आहार क्या है?", यह स्पष्ट करना है कि आप वास्तविक कार्बोहाइड्रेट के बारे में बात कर रहे हैं कि एक वयस्क दैनिक या कैलोरी के प्रतिशत के बारे में उपभोग करता है एक व्यक्ति के आहार में जो कार्बोहाइड्रेट से आता है।
वयस्क के आहार में अनुमति की जाने वाली कैलोरी की सामान्य मात्रा लगभग 50-60% है। तो नीचे कार्बोहाइड्रेट से आने वाली कैलोरी का कोई भी प्रतिशत, कम कार्ब के रूप में सोचा जा सकता है।
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