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आप भारी वजन प्रशिक्षण, अपने इष्टतम नहीं है और कभी भी अपने काम के वजन के साथ अपने सेट में सही कूद के लिए खतरनाक कर रहे हैं।
इस एप्लिकेशन को स्वचालित रूप से वजन (पौंड और किलोग्राम) तुम भी थक नहीं अपने गर्म अप सेट इतना है कि आप proberly गरम कर रहे हैं के लिए उपयोग करना चाहिए, लेकिन गणना करता है।
गणना पद्धति मार्क Rippetoe की पुस्तक "शक्ति शुरू" से प्रेरित है। पांच प्रतिनिधि के पहले दो गर्म सेट केवल पट्टी के साथ किया जाना चाहिए। इसलिए आप शुरू वजन पाठ क्षेत्र में अपने पट्टी के वजन में प्रवेश करना चाहिए। अगले 3 सेट के बीच मतभेद वजन तो समान रूप से वितरित कर रहे हैं। प्रतिनिधि की राशि वार्मिंग की two.This तरह से करने के लिए पांच से तीन से कम होती है मेरे अनुभव सबसे अच्छा एक संभव है। यह आप ऊपर चला जाता है ठीक से, लेकिन अपने काम के डूबने से पहले आप निकास नहीं है।
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