Eycercise Yoga routine for the eyes

का वर्णन Eycercise Yoga routine for the eyes

अपनी आंख की मांसपेशियों को सुदृढ़ करें और आंखों के साथ अपनी तनावग्रस्त आंखों को आराम करें।
हमारे मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी के बीच, हम में से कई हर दिन स्क्रीन पर घूरते हुए घंटे बिताते हैं। किसी भी मांसपेशियों की तरह आंखों के बारे में सोचें - आपके पास छह मांसपेशियां हैं जो प्रत्येक आंख को स्थानांतरित करती हैं, और एक मांसपेशी जो इसे केंद्रित करती है। जब आप एक लंबे समय की अवधि के लिए स्क्रीन पर एक फिक्स स्पॉट पर घूरते हैं, तो यह आपकी आंखों को थकान का कारण बनता है।
Eycercise ऐप आपकी आंखों की मांसपेशियों का उपयोग करता है जिससे आप आगे बढ़ने के बाद अपनी आंखों को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर कर सकते हैं लक्ष्य।
बिस्तर से पहले आंख आंदोलन अभ्यास भी आपको बेहतर सोने में मदद कर सकता है। घूर्णन आंख आंदोलन पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके मस्तिष्क की तनाव प्रतिक्रिया को बंद करने या शांत करने में प्रभावी है। यह तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है कि, जब उत्तेजित होता है, हृदय गति को धीमा कर देता है, रक्तचाप को कम करता है, और सांस लेने को धीमा करता है।
बिस्तर पर जाने से पहले आंखों को पूरा करने का प्रयास करें, अगर आपको नींद में प्रवेश करने में परेशानी है।
Eycercise का उपयोग करने के लिए:
- एक कुर्सी पर या फर्श पर एक आरामदायक स्थिति पाएं।
- स्क्रीन के बीच में अपनी नाक रखें।
- अपने साथ डॉट का पालन करें आंखों पर अपनी नाक रखते हुए आंखें।
आप सेटिंग पैनल में व्यायाम अनुक्रम को संपादित कर सकते हैं:
- नई दिनचर्या जोड़ें,
- रीयरेंज रूटीन,
- बदलें अवधि और दोहराए गए चक्र
परिवेश चमक के आधार पर स्क्रीन की चमक को एक आरामदायक स्तर पर सेट करना याद रखें (यदि आप एक अंधेरे कमरे में हैं तो स्क्रीन को मंद करें)।
आंख आंदोलन के अलावा अभ्यास, आपको 20 सेकंड के लिए हर 20 मिनट में आवधिक ब्रेक को हर 20 मिनट तक ले जाना चाहिए, और कम से कम 20 फीट (6 मीटर) दूर कुछ देखें।
आंखों की वसा से छुटकारा पाने के अन्य तरीके igue में शामिल हैं:
- एक मिनट के लिए झपकी
- सिर रोटेशन आगे घूरते समय
- अपने मंदिरों को अपनी उंगलियों के साथ मालिश करना