Dumbbell Workout Plan

का वर्णन Dumbbell Workout Plan

डंबेल आपके वजन प्रशिक्षण प्रयासों के लिए उत्कृष्ट विविधता प्रदान करते हैं। यदि आप एक सतत जिम सदस्यता बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आप घर पर उपयोग किए जा सकने वाले डंबेल में निवेश करना एक अच्छा विकल्प है।
आप अपने डंबेल और घर पर इस वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम का उपयोग करके एक उत्कृष्ट कसरत प्राप्त कर सकते हैं।
हमारे अद्भुत डंबेल वर्कआउट्स के साथ अपनी बाहों, छाती और कंधों में आकार जोड़ें। इस कसरत कार्यक्रम को केवल डंबेल की आवश्यकता होती है और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए केवल मात्रा की मात्रा होती है।
इन डंबेल-केवल वर्कआउट्स का उपयोग मांसपेशी द्रव्यमान के निर्माण के लिए घर या जिम में किया जा सकता है। डंबेल केवल घर या जिम पूर्ण शरीर कसरत भारी यौगिक लिफ्टों के उपयोग पर केंद्रित है, और आपको न्यूनतम उपकरणों के साथ मांसपेशी लाभ को अधिकतम करने की अनुमति देता है।
हमारे वर्कआउट्स को एक विस्तारित अवधि के लिए चलाया जा सकता है। जब तक आप ताकत और मांसपेशियों के लाभ का सामना कर रहे हैं, इस दिनचर्या के साथ चिपके रहें।
आपने भारी वजन उठाने के लिए पहले सुना है - शरीर की वसा को मशाल, अधिक कैलोरी जलता है, और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है। यह कुल शरीर की शक्ति दिनचर्या आपको उन सभी लाभों को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए डिज़ाइन की गई है। एक मुफ्त वजन कसरत दिनचर्या के साथ, ऐसे कई विकल्प हैं जिन्हें व्यायाम में जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, आप अधिक मांसपेशी बातचीत का उपयोग करेंगे क्योंकि वजन एक मशीन द्वारा बिल्कुल समर्थित नहीं होगा। आपकी स्टेबलाइज़र मांसपेशियों को दूर कर दिया जाएगा, और जब आप वजन मशीन का उपयोग करते हैं तो ऐसा नहीं होगा। आपका अभ्यास दिनचर्या गंभीर रूप से सीमित है।
यौगिक आंदोलन अभ्यास का मतलब यह है कि आप एक समय में एक से अधिक मांसपेशी समूह को प्रशिक्षण दे रहे हैं। यौगिक आंदोलनों के माध्यम से अधिक मांसपेशी समूहों को काम करना आपकी मांसपेशियों को पहले कभी नहीं बढ़ेगा। तैयार रहें जब आपकी आस्तीन व्युत्पन्न टिप्पणियों के लिए तंग हो जाएं, इस बारे में आप केवल छोटे शर्ट पहनते हैं।
अधिक मांसपेशी कम वसा
यहां कुछ ऐसा है जो आप अपने से भूल गए हैं हाई स्कूल साइंस क्लास: रेस्टिंग करते समय मांसपेशी कैलोरी जलती है। एक कारण है कि बॉडीबिल्डर दिन में 6,000 कैलोरी ले सकते हैं और अभी भी अच्छे लग सकते हैं। उनकी मांसपेशी द्रव्यमान अपने शरीर में वसा और अतिरिक्त कैलोरी के लिए भट्ठी की तरह काम कर रही है। वे हर दिन उस भोजन का उपभोग कर सकते हैं क्योंकि उनकी मांसपेशियां प्रभावी ढंग से इसका उपयोग करती हैं और बाकी को जला देती हैं।
हमने पहले ही स्थापित किया है कि एक मुफ्त वजन कसरत दिनचर्या का उपयोग करके अधिक यौगिक आंदोलन अभ्यास की अनुमति होगी। इस प्रकार का प्रशिक्षण अधिक मांसपेशियों के समूहों को सक्रिय करेगा, जिससे दुबला मांसपेशी द्रव्यमान की वृद्धि होगी। आपकी नई पाया मांसपेशी उन अतिरिक्त कैलोरी को दूर कर देगी और आपको अपने पुराने जीन्स पहनते समय बेल्ट पहनने के लिए मजबूर कर देगी क्योंकि आपका कमर आकार सिकुड़ जाएगा। यह सब सिर्फ इसलिए होगा क्योंकि आपने मुफ्त वजन कसरत में स्विच किया था।