diet plan weight gain

टिप्स मांसपेशियों की वृद्धि के निर्माण में मदद करने के लिए। लड़कों जो एक मजबूत करने के लिए पेशी जोड़ना चाहते थे के लिए उपयुक्त है।
       
कई, भी पुरुषों में आश्चर्य हो सकता है। जब वे नियमित रूप से वजन लगभग हर दिन अभ्यास कर रहे हैं। क्यों पेशी है कि क्योंकि यह भी गलत खाना, कोई आहार खाने बंद नहीं। आज हम सुझावों के खाने मांसपेशियों जोड़ने के लिए जल्द ही छोड़ने के लिए ले आओ।
1. व्यायाम से पहले शरीर पुनर्भरण।
        
व्यायाम करने से पहले, आप भोजन, शरीर पुनर्भरण पहले मिल जाना चाहिए। चयनित भोजन खाने कि 1 ग्राम और प्रोटीन भोजन में 1/2 ग्राम में पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट होनी चाहिए। द्वारा 1 घंटे व्यायाम करने से पहले खाना चाहिए। पोषक तत्वों है कि यह सब में फ़ीड। एक शक्ति के स्रोत के सामने सबसे बड़ी ताकत वजन ले जाने के लिए बनाने के लिए है
2. कोचिंग के प्रोटीन 2 जी शरीर के वजन खाओ।
 
बहुत से लोग पहले से ही पता है कि प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। सही के सिद्धांतों खाने में प्रोटीन प्रोटीन की मात्रा 2 जी शरीर के वजन 1 किलो खा रहा है। कैसे खाने के लिए की तरह यह एक उचित स्तर के लिए मांसपेशियों और रक्त शर्करा नियंत्रण का निर्माण करने के लिए जब आप यह जानते हैं कि आवश्यक है। इस तरह के चिकन के रूप में प्रोटीन के लिए मांस के आगे, इस फिल्म के बिना खाने यह छड़ी नहीं होगा, टूना या मांस, आदि
3. दही के साथ अधिक मांसपेशियों।
दही की तरह अविश्वसनीय नाश्ता पेशी के गठन में योगदान होगा, लेकिन यह सच है। क्योंकि यह बहुत स्वादिष्ट स्वाद। कैल्शियम में उच्च। दही भी मांसपेशियों की वृद्धि की अनुमति देता है। तो फिर क्यों आप नाश्ते के लिए दही और ताजा फल खाने के लिए कोशिश की थी? या मिठाई भोजन को पचाने खाते हैं?
         
4. व्यायाम भी उपलब्ध हैं।
व्यायाम से पहले के बाद से हम जाने के लिए ताकत है खाते हैं। व्यायाम के बाद अच्छी तरह से खाने, आह, आह से शरीर को बहाल करने के लिए, लेकिन नहीं की जरूरत है सिर्फ खाने के खाने के लिए चाहते हैं। तुम भी भोजन के लिए की जरूरत है। नई मांसपेशियों की वृद्धि को बनाने के लिए एमिनो एसिड के साथ एक आहार का चयन करके। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के लिए खाद्य पदार्थों में अमीनो एसिड।
5. प्रोटीन भोजन सेम।
चिकन या प्रोटीन के लिए गोमांस के अलावा। जो एमिनो एसिड और हड्डियों के लिए वृद्धि के घनत्व का स्रोत है। खाद्य फलियां कच्चे नट, बादाम, दाल, या बीज, आदि की तरह हैं
6. नाइट्रिक एसिड को भोजन के साथ सहनशक्ति बढ़ाएँ।
सेम में मिला, मांस, मछली और सोया नाइट्रिक एसिड से मदद मिलेगी मांसपेशी में रक्त वाहिकाओं के आकार में वृद्धि करने के लिए बड़ा हो जाना। जो आप खुद को व्यायाम बना दिया है।