diet plan weight gain

نصائح للمساعدة في بناء نمو العضلات. مناسبة للأولاد الذين يريدون إضافة العضلات قوية.
       
قد يتساءل الكثيرون في الرجال أيضا. عندما تكون ممارسة الرياضة بشكل منتظم الأوزان كل يوم تقريبا. لماذا لا تتوقف العضلات التي يرجع أيضا تناول الطعام الخطأ، لا النظام الغذائي. اليوم نأتي الأكل نصائح لإضافة العضلات للمغادرة قريبا.
1. إعادة شحن الجسم قبل ممارسة الرياضة.
        
قبل ممارسة، يجب أن تجد الطعام، وإعادة شحن الجسم أولا. أكل الطعام المختارة التي يجب أن يكون الكربوهيدرات المواد الغذائية في 1 غرام بروتين و 1/2 غرام في الوجبة. قبل أن تأكل قبل ممارسة 1 ساعة. المواد الغذائية التي تغذي كل هذا. هو مصدر السلطة قبل كل شيء لجعل القوة لتحمل الأوزان
2. تناول البروتين 2 غرام من وزن الجسم من التدريب.
 
كثير من الناس يعرفون بالفعل أن البروتين من المغذيات الأساسية لبناء العضلات. مبادئ الحق هو أن يأكل أكل البروتين كمية البروتين 2 غرام من وزن الجسم 1 كجم. كيفية تناول الطعام مثل هذا أمر ضروري لبناء العضلات والسيطرة على نسبة السكر في الدم إلى المستوى المناسب عندما تعلم هذا. بجانب اللحوم من البروتين، مثل الدجاج، وتناول الطعام دون الفيلم لن نتمسك به، وسمك التونة أو اللحم البقري، الخ
3. أكثر العضلات مع اللبن.
وجبات خفيفة لا يصدق مثل الزبادي يساهم في تشكيل العضلات، ولكنه صحيح. لأنه طعمه لذيذ. نسبة عالية من الكالسيوم. كما يسمح الزبادي نمو العضلات. ثم لماذا في محاولة لتناول الزبادي والفاكهة الطازجة على الفطور؟ أو أكل الحلوى وجبة هضم؟
         
4. إعادة الشحن بعد التمرين.
منذ ما قبل ممارسة نأكل لديها القوة للذهاب. بعد ممارسة تحتاج إلى استعادة الجسم عن طريق تناول الطعام بشكل جيد، آه، آه، ولكن لا نريد فقط أن يأكل أكل. تحتاج أيضا إلى اتباع نظام غذائي. عن طريق اختيار نظام غذائي مع الأحماض الأمينية لخلق نمو العضلات الجديد. الأحماض الأمينية في الأغذية إلى البروتين والكربوهيدرات.
5. حبوب البروتين الغذائي.
بالإضافة إلى الدجاج أو اللحم البقري للبروتين. وهو مصدر من الأحماض الأمينية وزيادة الكثافة إلى كتلة العظام. البقوليات الغذائية مثل المكسرات النيئة واللوز والعدس، والبذور، الخ
6. زيادة القدرة على التحمل مع الطعام لحمض النتريك.
وجدت في الفول، واللحوم والأسماك وفول الصويا من قبل حمض النيتريك يساعد في زيادة حجم الأوعية الدموية في العضلات لتنمو أكبر. وهذا ما جعل كنت تمارس نفسها.