Ejercicios abdominales, glúteos y piernas en casa

***Ejercicios abdomen, glúteos y piernas en casa para mujeres***
Se te dificulta ir al gym, pero no quieres dejar de ponerte en forma, con este plan de ejercicios en casa adelgazarás, tonificarás y mantendrás una buena condición física.
Son 24 ejercicios diferentes (incluyendo estiramientos) para realizar en casa. La rutina diaria se completa en 15 - 18 min. No requiere equipo de gimnasio.
Los ejercicios son para principiantes o bien personas tienen mucho tiempo sin entrenar y desean empezar desde lo básico.
El plan se basa en ejercicios sencillos que se pueden hacer en casa usando tu propio peso corporal, que los hacen ideales para adelgazar y lograr mejorar tu estado físico.
Las rutinas son adaptables a tu nivel de resistencia.
Este plan te lleva paso a paso.
En 22 días habrás adquirido el hábito de ejercitarte !!!
El plan de ejercicios GAP para mujeres en casa está diseñado para reducir abdomen rápido, fortificar tu cuerpo, y mantener tu forma física.
Recomendaciones:
- Sigue una buena dieta que enfatice el consumo de proteínas a lo largo del día.
- Toma mucha agua durante el día (un vaso antes de cada entrenamiento).
- No practicar ayuno mientras estas en período de entrenamiento.
Consulta tu médico
Si tienes lesiones o limitaciones, enfermedades, dolores al hacer esfuerzo. Antes de seguir éste plan consulta tu médico.
Éxito, y que alcances tu objetivo !!!
Vida y Salud
*** महिलाओं के लिए घर पर पेट, कूल्हों और पैर व्यायाम ***
आप के लिए मुश्किल जिम जाते हैं, लेकिन इस योजना घर व्यायाम स्लिम बनने के साथ फिट होने को रोकने के ऊपर नमनीय नहीं करना चाहती है और एक अच्छा शारीरिक स्थिति को बनाए रखेगा।
वहाँ 24 विभिन्न व्यायाम (खींच सहित) घर पर प्रदर्शन करने के लिए कर रहे हैं। नियमित 15 से 18 मिनट में पूरा हो गया है। यह जिम उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
अभ्यास कर रहे हैं शुरुआती या प्रशिक्षण के बिना लोगों के लिए ज्यादा समय नहीं है और मूल बातें से शुरू करना चाहते हैं।
योजना सरल अभ्यास है कि घर पर किया जा सकता है अपनी खुद की शरीर के वजन का उपयोग कर, जो उन्हें अपना वजन कम करने और अपने फिटनेस में सुधार को प्राप्त करने के लिए आदर्श बनाने पर आधारित है।
दिनचर्या प्रतिरोध के अपने स्तर के लिए अनुकूल हैं।
यह योजना आपको चरण दर चरण लेता है।
22 दिनों में आप व्यायाम करने की आदत का अधिग्रहण होगा !!!
घर पर महिलाओं के लिए गैप व्यायाम योजना, तेजी से पेट को कम करने के लिए अपने शरीर को मजबूत बनाने और अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए बनाया गया है।
सिफारिशें:
- एक अच्छा आहार है कि दिन भर में प्रोटीन की मात्रा पर जोर देती है का पालन करें।
- दिन (प्रत्येक कसरत से पहले एक गिलास) के दौरान पानी का खूब सेवन।
- प्रशिक्षण की अवधि पर उपवास करते हुए अभ्यास न करें।
अपने चिकित्सक से परामर्श
आप चोटों या सीमाओं, बीमारी, दर्द परिश्रम पर है। इससे पहले कि आप इस योजना अपने चिकित्सक से परामर्श का पालन करें।
सफलता, और आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने !!!
जीवन और स्वास्थ्य