Ejercicios con pesas y cardio

एक धारणा है कि वसा जलाने और वजन कम करने के लिए एक एरोबिक व्यायाम जैसे चलने, चलने, तैराकी, साइकिल आदि करना आवश्यक है ... लेकिन वास्तविकता यह है कि वे मांसपेशी अभ्यास (एनारोबिक व्यायाम) हैं जो अधिक प्रभावी हैं लंबे समय तक स्लिमिंग के लिए।
एरोबिक व्यायाम के दौरान, जैसे चलने के दौरान, कैलोरी जला दिया जाता है जब हम चल रहे हैं और जब हम पुनर्प्राप्त करते हैं तो प्रशिक्षण के कुछ ही घंटे बाद।
दूसरी ओर, एनारोबिक अभ्यास का मामला जैसे कि जिम में डंबेल के साथ डंबेल या अभ्यास के साथ दिनचर्या की एक श्रृंखला करने के मामले में, वे इसके अहसास के दौरान एरोबिक व्यायाम की तुलना में कम कैलोरी जलाते हैं, लेकिन अतिरिक्त कैलोरी जलाने का यह प्रभाव समय के बाद से अधिक समय तक अधिक होता है मांसपेशी वसूली का समय अधिक है, और हम प्रशिक्षण की प्राप्ति के दिनों के लिए कैलोरी जलाने के बारे में बात कर रहे हैं और केवल कुछ खाते नहीं हैं चलाने के मामले में आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी, ताकि आप स्वाभाविक रूप से कई कैलोरी जलाएंगे और आपको कुछ और करने के बिना।
वास्तव में दोनों प्रकार के प्रशिक्षण का एक संयोजन आदर्श है, जिसके लिए वजन बढ़ाने के साथ संयोजन है उदाहरण और यदि उस क्रम में यह संभव है, तो वजन या डंबेल के साथ पहली मांसपेशी दिनचर्या और फिर यदि आप जिम में हैं तो सड़क पर या टेप पर चलाने के लिए बाहर जाएं।
इस तरह, ग्लूकोज के रूप में उपयोग किया जाता है ऊर्जा का मुख्य स्रोत, और वजन के साथ कम होने के बाद, यह कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के साथ जारी है।
इसे इस क्रम में निष्पादित करना, वसा की अधिक खपत ऊर्जा के रूप में उत्पादित की जाती है।
ऐप में दोनों प्रकार के प्रशिक्षण के लिए घरेलू व्यायाम दिनचर्या शामिल हैं, जैसे मांसपेशी द्रव्यमान और कार्डियो को बढ़ाना, खरोंच से प्रदर्शन करें और उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी खेल नहीं किया है या इसे अभ्यास किए बिना कई सालों तक कर रहे हैं, कम से कम 8 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह 3 दिन प्रति सप्ताह और वजन पर केंद्रित और चमत्कार आहार का सहारा लेने के बिना अधिक प्रभावी तरीके से स्लिमिंग करें वजन कम करने के लिए भयभीत रिबाउंड प्रभाव का कारण बन सकता है।
दैनिक वर्कआउट्स के पूरक के रूप में हमने कुछ बुनियादी भोजन युक्तियाँ और प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट और वसा में समृद्ध एक विस्तृत साप्ताहिक फिटनेस आहार शामिल किया है जो हम इसे करते हैं उन किलो को कम करने और खोने के हमारे उद्देश्य के साथ मदद करेगा।