Ejercicios con pesas y cardio

Il est convaincu que pour brûler les graisses et perdre du poids Il est nécessaire d'effectuer un exercice aérobique tel que la course à pied, la marche, la natation, le vélo, etc. Mais la réalité est qu'ils sont des exercices musculaires (exercice anaérobie) ceux qui sont plus efficaces Pour amincir à long terme.
Au cours de l'exercice aérobique, comme la course à pied, des calories sont brûlées pendant le temps que nous courons et seulement quelques heures après la formation pendant que nous récupérons.
D'autre part, dans Le cas de l'exercice anaérobie, tel que l'exécution d'une série de routines avec des haltères ou des exercices avec des haltères dans la salle de sport, ils brûlent moins de calories que dans les exercices aérobiques lors de la réalisation de celui-ci, mais cet effet de la combustion de calories supplémentaires est beaucoup plus nombreux à temps depuis que Le temps de récupération musculaire est plus grand et nous parlons de calories brûlantes pendant des jours après la réalisation de la formation et non seulement quelques comptes Comme dans le cas de la course, vous aurez besoin d'énergie, vous allez donc brûler beaucoup plus de calories naturellement et sans que vous fassiez faire autre chose.
Une combinaison de deux types d'entraînement est idéale, combiner des poids avec la course à pied exemple et si cela est possible dans cet ordre, premières routines musculaires avec des poids ou des haltères, puis sortez à courir dans la rue ou sur bande si vous êtes dans la salle de gym.
de cette manière, le glucose est utilisé comme La principale source d'énergie, et une fois que cela est faible avec les poids, il est poursuivi avec des exercices cardiovasculaires.
l'exécutant dans cet ordre, une consommation plus importante de graisse est produite comme énergie.
L'application incluait les routines d'exercice de la maison pour le type de formation, telles que la masse musculaire croissante et le cardio, à Effectuer à partir de zéro et pour les personnes qui n'ont jamais fait de sport ou ont fait de nombreuses années sans la pratiquer, pour effectuer 3 jours par semaine pendant au moins 8 semaines et se concentrer sur le poids et l'amincissement de manière plus efficace sans avoir à recourir à des régimes de miracles perdre du poids que, à la fin, peut causer l'effet de rebond redouté.
En complément des entraînements quotidiens, nous avons inclus certains conseils d'alimentation de base et un régime alimentaire hebdomadaire détaillé riche en protéines et en glucides faibles et en graisses que nous avons aidera à notre objectif de minceur et de perdre ces kilos de plus.