Ejercicios con pesas y cardio

একটি বিশ্বাস আছে যে চর্বি পুড়িয়ে দেওয়ার এবং ওজন কমানোর জন্য এটি একটি অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন চলমান, হাঁটা, সাঁতার, সাইকেল ইত্যাদি ... কিন্তু বাস্তবতা হল যে তারা পেশী ব্যায়াম (অ্যানোবিক ব্যায়াম) যা আরও কার্যকরী দীর্ঘ রান মধ্যে slimming জন্য।
অ্যারোবিক ব্যায়ামের সময়, যেমন চলমান, ক্যালোরি বার্ন করা হয় এবং আমরা পুনরুদ্ধারের সময় প্রশিক্ষণের মাত্র কয়েক ঘন্টা পরে।
অন্যদিকে, অন্যদিকে অ্যানোবিক ব্যায়ামের ক্ষেত্রে যেমন ডাম্বেলস বা জিমের ডাম্বেলসের সাথে ব্যায়ামের সাথে রুটিনগুলির একটি সিরিজ সম্পাদন করে, তারা এয়ারোবিক ব্যায়ামের তুলনায় কম ক্যালোরি পুড়ে যায়, তবে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার এই প্রভাবটি সময়ের মধ্যে অনেক বেশি দীর্ঘায়িত হয় পেশী পুনরুদ্ধারের সময়টি বৃহত্তর, এবং আমরা প্রশিক্ষণের উপলব্ধি এবং মাত্র কয়েকটি অ্যাকাউন্টের পরে দিনের জন্য ক্যালোরি বার্ন করার কথা বলছি চলমান ক্ষেত্রে আপনাকে শক্তির প্রয়োজন হবে, তাই আপনি স্বাভাবিকভাবেই আরো অনেকগুলি ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন এবং আপনার সাথে অন্য কিছু করার দরকার নেই।
সত্যিই উভয় ধরনের প্রশিক্ষণের সমন্বয় আদর্শ, জন্য চলমান সঙ্গে ওজন একত্রিত করা হয় উদাহরণ এবং যদি এটি সম্ভব হয় তবে ওজন বা dumbbells এর সাথে প্রথম পেশী রুটিনগুলি এবং তারপর জিমে থাকলে রাস্তায় বা টেপে যাওয়ার জন্য বাইরে যান।
এইভাবে, গ্লুকোজ হিসাবে ব্যবহার করা হয় শক্তির মূল উৎস, এবং একবার এটি ওজনের সাথে কম হলে, এটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের সাথে চলতে থাকে।
এই আদেশে এটি সম্পাদন করে, ফ্যাটের বৃহত্তর খরচ শক্তি হিসাবে উত্পাদিত হয়।
অ্যাপ্লিকেশনটি উভয় ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য হোম ব্যায়াম রুটিনগুলিতে রয়েছে, যেমন পেশী ভর এবং কার্ডিও বাড়ানো স্ক্র্যাচ থেকে এবং যারা কখনো খেলাধুলা করেনি বা এটি অনুশীলন না করেই না বা এটি অনুশীলন না করে অনেক বছর ধরে কাজ করে, অন্তত 8 সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে 3 দিন সঞ্চালন করতে এবং ওজনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং আরো কার্যকরী উপায়ে স্লিমিংয়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে ওজন কমানোর জন্য ভয়ঙ্কর রিবাউন্ড প্রভাব হতে পারে।
দৈনিক ওয়ার্কআউটগুলির জন্য একটি পরিপূরক হিসাবে আমরা কিছু মৌলিক খাদ্য টিপস এবং প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত একটি বিস্তারিত সাপ্তাহিক ফিটনেস ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করেছি Slimming আমাদের উদ্দেশ্য এবং আরো কিলো হারানো আমাদের উদ্দেশ্য সাহায্য করবে।