Dragon Workout: Dumbbell Workout, Circuit Training

Dumbbell workout inspired by Bruce Lee's circuit training routine to get ripped. It can be done in as little as 7 minutes as a home workout.
All you need is a pair of dumbbells. I'd recommend picking a challenging enough weight that you can do between 8-12 reps of dumbbell curls with. So if that's 25lbs, then start with a pair of 25lb dumbbells.
In order to progress, you can increase the time and reps or increase the weight.
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ब्रूस ली के सर्किट प्रशिक्षण दिनचर्या से प्रेरित डंबेल कसरत फट जाने के लिए। यह घर कसरत के रूप में कम से कम 7 मिनट में किया जा सकता है।
आपको बस डंबेल की एक जोड़ी चाहिए। मैं एक चुनौतीपूर्ण पर्याप्त वजन चुनने की सलाह दूंगा जो आप 8-12 प्रतिनिधि डंबेल कर्ल के बीच कर सकते हैं। तो अगर यह 25 एलबीएस है, तो 25 एलबी डंबेल की एक जोड़ी से शुरू करें।
प्रगति के लिए, आप समय और प्रतिनिधि बढ़ा सकते हैं या वजन बढ़ा सकते हैं।
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