La seule chose dont vous avez besoin pour faire des mouvements aérobies brûlants dans la maison est vous-même. Assurez-vous de porter vos chaussures et faites les étapes de base pour faire de l'aérobic d'une manière confortable. Dans ce cas, vous allez commencer à vous réchauffer. Ensuite, vous accélérez votre combustion de calories en parcourant les mouvements de base.
Les exercices aérobies exercent des muscles musculaires rythmiques pendant au moins 20 minutes. Dans la première étape pour faire de l'aérobic et du sport, vous devriez commencer doucement et accélérer jusqu'à 60-80 battements cardiaques.
Marcher, nager et courir, ainsi que l'exercice aérobie à calories est passé comme kaymak. Certaines branches sportives n'entrent pas dans les activités aérobies. Ce sont généralement des activités plus rapides, comme le football et la musculation. En faisant de l'aérobic, environ 420 calories de graisse sont brûlées à environ une heure.
Que regarder en faisant de l'étape et de l'aérobic;
- ralentissant et se déplaçant dans un large processus.
- Respire profondément pendant les exercices d'aérobic.
- Prenez beaucoup d'oxygène avant de respirer.
- Bras de travail, jambe et tous les groupes musculaires.
- Augmenter le niveau d'oxygène dans le corps en respirant profondément.
Avantages de l'aérobic
1. En fournissant un contrôle du poids, en donnant au corps un look apte en jetant plus de kilos.
2. Le corps est vigoureux, donne de la vitalité.
3. Il empêche de nombreuses maladies se produisent. Sucre, maladies cardiaques, etc.
4. L'obésité non seulement réduit le risque mais aussi empêche l'ostéoporose.
5. Accélère le flux de sang dans le corps, renforce le cœur et pompe plus de sang.
- L'endorphine sécrète la douleur du corps (l'éphédrine est une hormone qui est sécrétée dans le corps ici)
- Il rend chaque groupe d'âge confortable et rend le corps vigoureux et énergétique.
Il n'est pas si important de faire plus d'une fois en aérobic. Faire cela souvent sur une base quotidienne et l'ordre est très important. Une autre chose à faire en aérobic est de respirer profondément à partir d'ici. Il est très important de sentir cet air jusqu'aux poumons. Il est très important de boire de l'eau pendant et après le sport. Le but principal ici est de maintenir le poids équilibré, de perdre du poids, pour assurer une vie saine.
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