La frecuencia cardíaca o los latidos cardíacos son una medida importante en la salud y el estado físico. ¡Con la app Monitor de frecuencia cardíaca, puedes medir y monitorear tu frecuencia cardíaca!
★ Gratis con registros ilimitados
★ Fácil de usar con diseño intuitivo
★ Identifica las zonas de entrenamiento cardiovascular (descanso, quema de grasa, cardio y punto máximo)
★ Compatible con Google Fit
★ Estima las calorías quemadas por hora
★ Ningún hardware adicional necesario
¿Cómo usar la aplicación gratuita de monitor de frecuencia cardíaca para medir tus latidos?
Para usar este contador de latidos, simplemente coloca tu dedo en la cámara del teléfono y quédate quieto.
¿Cuál es una frecuencia cardíaca o latido cardíaco normal?
Según la Clínica Mayo, una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (BPM). Sin embargo, debes tener en cuenta que muchos factores pueden influir en la frecuencia cardíaca, incluyendo el nivel de actividad, el nivel de condición física, el tamaño del cuerpo, la emoción, etc. En general, una frecuencia cardíaca más bajo en reposo implica una función cardíaca más eficiente y una mejor condición cardiovascular.
Consulta a tu médico si tus latidos cardíacos en reposo son constantemente superiores a 100 latidos por minuto o si no eres un atleta entrenado y tus latidos cardíacos en reposo son inferiores a 60 latidos por minuto
¿Qué son las zonas de entrenamiento cardiovascular?
Las zonas de entrenamiento cardiovascular se calculan utilizando la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx). Dentro de cada zona de entrenamiento, se producen sutiles efectos fisiológicos para mejorar tu estado físico. Tenemos una definición similar a las utilizadas en los rastreadores Fitbit:
- ZONA DE DESCANSO (hasta 50% de FCmáx): esto se considera como zona de descanso.
- ZONA DE QUEMA DE GRASA (50 a 70% de FCmáx): los ejercicios de recuperación y calentamiento deben completarse en esta zona. Se llama zona de quema de grasa porque se quema un mayor porcentaje de calorías de grasa.
- ZONA CARDIO (70% a 85% de FCmáx): la mayor parte del ejercicio principal debe completarse en esta zona.
- ZONA DE PUNTO MÁXIMO (más del 85% de FCmáx): esta zona es ideal para sesiones cortas e intensas (entrenamiento HIIT de intervalos de alta intensidad) para mejorar el rendimiento y la velocidad.
Esta aplicación de monitor de frecuencia cardíaca calcula y guarda automáticamente tus zonas de entrenamiento cardiovascular.
NOTAS
- La aplicación de monitor de frecuencia cardíaca no debe usarse como un dispositivo médico.
- En algunos dispositivos, el monitor de frecuencia cardíaca puede hacer que el LED parpadee y se caliente.
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